如何在初中体育教学中巧用心率指标.pdfVIP

BIG LECTURE ROOM —— ,~ililIlliH, I／ 岫何在初中休育教学中人√．A^ ◎王富兰V ／＼／巧用心蜜指标 合理安排和调节体育课 的运动负荷 脉 ，常用的有桡动脉、颞浅动脉、颈动 下来，稳定好情绪再测；而测量运动 中或 是体育教师教学的一项基本技能，对在提 脉、肱动脉、脑动脉、足背动脉、胫后动 运动后心率时要迅速。 高体育教学质量、完成体育课基本任务的 脉、股动脉等。最方便、最容易摸到的是 (5)进行学生集体 自测时教师的指 同时保证学生运动安全、防止运动意外具 手腕掌侧面大拇指侧的桡动脉。其次，也 令要清晰明了。从 开“始”到 停“”口令 有十分积极的意义。运动负荷又称运动量 可以摸靠近外耳道处的颞动脉或颈部两侧 要洪亮、短促，以免由于听觉误差而导致 或生理负荷，是指人做练习时所承受的生 的颈动脉。 数字不准。为 了保证学生的活动时间 ， 理负担量。体育教学中，过小或过大的运 自己测 自己脉搏时，也可以测颈动 课上一律取1O秒钟的数字值。每次计时完 动负荷都不利于学生体质健康：过小，则 脉，因为这个地方的动脉管容易摸到。可 毕，不必让学生换算具体心率值，只要逐 达不到锻炼的目的；过大 ，则又超出了学 是颈动脉处有一个极敏感地区，叫颈动脉 人报实测数字即可。教师可以根据任教学 生所能承受的身体限度，对学生运动安全 窦 ，使劲按压会引起血压下降，所以测颈 生的年龄估计学生的具体状况。 则会产生一定的隐患。针对此很多学者进 动脉脉搏时，应注意不要用力按压 ，用力 三、体育教学中经常用到的几种心率 行了理论探讨，达成了一定的共识 ，并提 程度以能摸到脉搏就行了。 1．晨脉 (基础心率) 出了各 自的观点 1【—31。近 日，魏勇博士也 2．采取正确的手法 早晨起床前测量脉搏每分钟跳动的 在 《体育教学》杂志发表专题文章 《重视 体育教学中测量心率的常用方法为触 次数即晨脉，晨脉也就是一个人的基础 体育教学中的医务监督 ，保证学生运动安 诊法。测量时学生手腕放于舒适位置 (或 脉搏。通过一段时间的反复测试，脉搏 全和健康 ，阐述体育教学过程中运动负 教师直接轻轻托住学生腕关节)，教师以 最低的数字则是本人的基础脉搏 (因病除 荷控制对学生运动安全的重要性[4l。文献 食、中、无名指 (三指并拢)指腹，或仅 外)。同时，这个数字也是本人最佳的身 描述的学校体育教学中运动负荷的检查和 食指和中指指腹轻按于桡动脉处 (手掌面 体状态数字 ，它能反映出一个人平时锻炼 评定主要采用的办法不外乎：观察法 (观 腕部皮肤的横纹下偏拇指侧部位)，压力 水平和机能反应状况。基础脉搏数字的多 察学生完成动作的质量 ，控制身体的能 的大小以清楚触到搏动为宜。如测量的是 少和变化情况，将直接反映出学生的恢复 力，面部表情、呼吸、汗分泌以及练习情 颈动脉，则以触摸一侧动脉为宜，以免影 情况和运动前体能状态。如果其他因素相 绪等)、主观感觉 (询问学生的饮食、睡 响颈动脉对大脑的供血。 同，晨脉减少表明学生体质增强；若晨脉 眠、精神状态、学习效率 、对练习的兴 3．测量时长 呈下降趋势或比较稳定，说明机体反应 良 趣、练习后的疲劳感等)和生理测定法 测量计时的仪器为机械秒表或电子 好 ；若不是由于有病 ，或睡眠不好等原 (运用一些仪器来检查运动负荷，包括脉 秒表，秒表使用前应进行校正，每分钟误 因，晨脉增加表明体质下降。 搏、血压、吸氧量等)。上述方法都可以 差不得超过0．2秒。一般情况下计数半分 测量晨脉的最佳时间为早上 ，我们睡 在课堂中综合使用，其中对基层体育而 钟，并将所测得数值乘2即