学界元老雷洁琼 无药养生享高寿等.docVIP

学界元老雷洁琼 无药养生享高寿等学界元老雷洁琼　无药养生享高寿 她并非戎马一生，但创建“民进”，亲历“下关惨案”，受邀参加开国大典，还曾担任全国人大副委员长。她是学界元老，倡导学以致用，重视社会调查。百岁之时依然身体硬朗，她最喜欢的职业是“教书匠”。她的学生们喜欢称呼她：雷先生。 她，就是雷洁琼，病逝于2011年1月9日，享年105岁。 在一个多世纪的人生经历中，她见证了20世纪中国的历史变迁。她的一生，不仅为中国的民主事业而奋斗，也为教育工作孜孜不倦地耕耘。 记者记得在雷老105岁寿诞之前见到她时，她精神矍铄、思维敏捷、谈锋颇健。雷老年迈期颐却身材匀称，体重保持在54公斤左右，血压也几十年保持稳定，听力和60岁的人一样。她读大学时戴300度的近视眼镜，此时还是这个度数。问她吃不吃补品，她回答说：“我现在只是根据医生的建议补点维生素，基本不服药，补品就更不吃了。”她坦言：“我现在身体的底子，主要还是年轻时打下的。” 雷洁琼出生在广东台山，幼时身体瘦弱且多病。正是这个缘故，她在广州女子师范学院上学时，特别注意锻炼身体，积极参加篮球、排球比赛。后来到美国留学期间，还学会了游泳、骑马和打网球。晚年的雷洁琼仍保持多年来养成的生活规律，每天早晨五点醒来，但并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动。中午适当休息，晚上九点钊，入睡。 雷老的饮食很清淡，饮食习惯也是几十年如一日，一日三餐，定时定量。早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢油腻的食物，偏爱新鲜蔬菜。即使逢年过节也不多进食，且从不饮酒。 作为国家领导人和社会活动家、我国社会学界的老前辈，雷洁琼的公务和社会活动繁忙，没有条件像有些老人那样去打拳、练功，然而她也有自己独特的锻炼方式――把外出视察当作运动的好机会。当年，京九铁路全线贯通后，年过九旬的雷洁琼前往沿线视察。在上井冈山时，接待人员考虑到她年事已高，请她坐藤椅上山，可她婉言谢绝，与其他人一起拾级而上，攀了100多级台阶，后又步行下山。对此，雷老笑着说：“现在毕竟年纪大了，有一点活动，运动量也很轻微。” 此外，思考问题也被雷老当作锻炼身体的一种好方法。她说：“我不懂医学，但是我相信，经常工作、经常想问题也是锻炼。只要脑子不出毛病，其他零件的机能也都可以保持得很好。” 99岁名中医干祖望的养生忠告 陈国丰 养生长寿之道，求者甚众，到底该怎么科学养生呢? 1912年出生的99岁全国名老中医、中医耳鼻喉科奠基人干祖望先生，一生奉献岐黄之术，对养生保健见解颇深。如今，干老虽双耳失聪，但思维清晰、笔纸交流顺畅，身体行动自如，可谓颐养天年。那么，他是如何认识和实践养生保健的呢? 三害易防　错误观念难防 干老深知烟、酒、滥用药(小病大药、浅病重药、无病进药)的危害，所以他从来不吸烟，55岁时把酒也给戒了(以前有350～400毫升高度白酒的饮酒量)，而且从不滥吃药。此外，干老提醒大家要认清以下几个错误观念―― ▲重视“不足”，不见“有余”▲不足或有余，都是失去平衡。在物则倾，在人则病。如何使之平衡，就要截长补短，也就是补其不足，去其有余。但是人们在养生方面，总认为“不足”是首位，因此常常“补其有余”，从而起到火上加油的反作用。 ▲盲目进补▲有很多人把“滋补”与“养生”作为同义词，这是十分危险的。按道理来说，“补”应该是：”缺”要填补；“残”要修补：“短”要补充；“漏”要贴补；“损”要弥补。如果不缺、不残、不短、不漏、不损，何补之有!所以小虚大补、不虚进补的盲目进补者，等于是慢性自杀。 ▲重视安逸▲有些人认为“休息有益，操劳有害”。所以，就将安逸与养生等同起来，这是不对的，因为过度或不恰当的劳或逸，都是有害的。 ▲过度尽兴▲适当尽兴，对心身有益。而过度尽兴，则对身体有害，如过喜伤心。 天年养生要旨：任真 人应该活的年龄，可天年，应是生长发育成熟的年龄乘以7，如16岁成熟，那么天年应是112岁，若未到此年龄而死，则是不享天年的短命者。所以，要想延年益寿，就要抗衰老、祛病、避灾，其方法、手段就是保健养生。 保健养生的方法虽多，但要旨仅两个字，即“任真”(任真是指维护与不损害而听其自然地生存与发展；真是指天真)。 1