中学体育课准备活动初探.pdfVIP

体育教育 PhysicalEducation 中学体育课准备活动初探 口 晏乐 (昭通民族中学 云南 昭通 657000) 摘要 ：准备活动是中学体育课教学的一个重要组成部分，正确认识准备活动的作用，明确准备活动的 目标和任务，有效地选择准备活动的 内容与组织形式，合理地安排准备活动的时间、负荷等是体育教师应重视的i--]~。 关键词 ：中学体育课 准备活动 作用 强度及缺点 组织形式 时间 准备活动是体育教学不可缺少的内容和教学步骤，适宜而充分 心率表示十五岁到十七岁的学生安静心率为70—80次份 ，而运动 的准备活动对基本部分内容的学习可起到事半功倍的效果。体育课 员只为 5O一607t．／分，这个年龄的学生在做大强度运动时心率为 的准备活动是在较短的时间内集中学生的注意力，调动他们的积极 170—180~Y-．／分．而同年龄的运动员则可达200—220次份 。大强度运 性，促使有机体尽快地进入工作状态。因此 ，一堂体育课的成功与否 动都是在无氧代谢的情况下进行的，不可以长时间的进行，只能在 与准备活动有直接的关系，本文根据 自己的实际观察与分析 ，并参 短时间或间歇时运用。处于青春期的学生，运动强度可以分为三级 ： 考有关资料，对中学体育课中的准备活动作了初步的分析研究。 高强度，中强度，低强度。高强度心率在 170一l80次／分，中强度心率 1、准备活动的作用 在 1．50—160次份 ．低强度心率在 120一]40次份 。 (1)提高中枢神经的兴奋性，使之处于兴奋状态。唤醒神经的暂 5、准备活动的缺点 时联系．通过脑的分析，综合和判断能力 ，从而提高整个人的适应能 (1)对准备活动的意义认识不足：运动生理学理论告诉我们 ，准 力。 备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快 ，还能 (2)加速血液循环速度，为肌肉提供更多的氧气和营养，同时带 使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性。伸展性等处于良好的状态 ，提 走代谢产物，防止过早出现疲劳。 高肌肉的收缩力和速度以及动作的认识不足，有的教师轻视或盲 目 (3)提高肌肉的弹性和伸展性 ，预防肌肉拉伤和运动损伤的出 地压缩其时间的现象．还有的学生只重视基本部分的学习 ．对准备 现，提高肌肉工作的效果。 活动懒懒散散 ，动作不到位 ．甚至只把它作为一种形式。 (4)使学生身体全面活动开，为基本部分的学习作好准备。把学 (2)内容单调乏味，不适应中学生的特点：一套操 ，一个游戏长 生的注意力转移到本节课内容上来。 期使用，久而久之 ，学生感到乏味厌烦，加上中学生由于年龄不同， 2、准备活动的 目标任务 在生理和心里上存在着显著的差异 ．这就决定了中学的准备活动应 学校体育是学校教育的重要组成部分之一，每节体育课都是由 各具特点。但在中学体育教学中，准备活动区别不大。教学公式化 ． 准备部分(开始部分)，基本部分 ，结束部分构成的。体育课 的准备部 一 套操，一个游戏。甚至把一些专业运动员的专门性练习也拿来用． 分是体育的重要组成部分，是基础和前提。这些构成部分之问是相 这种毫无区别 ，毫无特点的准备活动，违反了教学则和生理特点。 互联系的，一环扣一环的，缺少某一部分，就会造成教学的不完善， 6、准备活动的改进措施 甚至导致损伤的出现。准备部分为基本部分，结束部分作了从心理 加强教育，提高认识，让学生认识到准备活动在体育活动中的 到生理的总动员，预先进行的各种身体练习，不仅能提高神经系统 作用。教师应把准备活动练习与基础教材更加紧密的结合在一起 ， 的兴奋性 ，使学生产生积极参与的意识 ，而且发展了各肌群，关节， 采用一些模仿性练习。诱导性练习和辅助性练习，不仅提高准备