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浅谈散打力量及其训练方法 　　摘 要：力量是武术散打的基本素质之一。不论是散打比赛还是与人搏斗，力量是治服对手的关键条件，而俗语中的“一力降十会”正说明了这一点。笔者以切身体会谈谈散打运动的力量特点及其训练方法，希望有抛砖引玉之功效。 　　关键词：散打；力量特点；训练 　　中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2012）-06-0006-01 　　散打是人体之间激烈对抗的竞技性运动项目。散打运动员在搏击时，身体各个部位需要克服极大的对抗阻力运动，所以对肌肉力量的要求极高。有不少专家认为，力量是运动员取得好成绩的重要因素，而应将力量训练作为散打系统训练的重要环节。既然如此，关于如何科学的进行力量训练成为教练员以及运动员十分关切的问题之一。笔者以为，想要做好力量训练，先要对散打的力量特点有系统的了解，然后制定有效的训练计划与方法。 　　一、武???散打的力量特点 　　力量是指人体某一部分用力或者抗阻力的能力。它的组成因素有三点，即肌肉群工作的效力因素、协同肌的配合因素和肌肉运动形式因素。如使用直拳击打，则肩带肌、腰肌和股四头肌会同时发力并形成合力，这样才能使拳头产生强大的击打效果。再如大腿侧踢时，以股四头肌为主动肌直接发力，而大腿后的侧肌群则放松，起到配合作用，这样会产生较强的踢击力量。根据肌肉收缩形式的不同，可分为动力性力量和散力性力量。而动力性力量