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高考前后和考试中心理状态调节 　　【摘 要】针对高考考前综合症，在这段时间是查漏补缺的关键时刻，也是考前心理状态调节的关键时段。好的心态是备考最后阶段成效的存力保证，更是顺利参加考试的定心丸。在此，提供一些建议，希望可以为同学们提供一些帮助。 　　【关键词】高考；前后中；心理状态；调节 　　在众多高考科学研究中排在第一位的是考生考试中的心理状态，第二位是考生考前的心理状态，第三位是学习方法。专家认为高考成功，一靠考生掌握知识的水平；二靠考生心理状态调节状况，心理调节得好，能提高60～100分。因此考生高考心理调适十分重要。 　　一、高考前调整心态需有序 　　越是临近考试，心态的调节越重要，调节好心态是考试成功的一半。那么如何调整好心态呢？总结起来就是十二个字：强化信心、优化情绪、进入状态。 　　1.强化信心 　　信心是考生成功的精神支柱。如果没有成功的信心，就不太可能成功。怎么强化信心呢？ 　　（1）目标期待适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的考试目标。一般说来，根据考前多次的考分确定成绩的期待值。如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑 ；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。另外，有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在考试中发挥出自己平时水平就是成功。 　　（2）增强实力。考试信心是建立在