中小学生肥胖危害与运动处方研究.docVIP

中小学生肥胖的危害与运动处方研究 　　中小学生生理机能的良好发育可为以后身心健康的发展奠定坚实的基础，为他们适应高速发展的社会提供先决条件。然而在生活水平日益提高的今天，许多中小学生由于活动量偏少或生活方式不科学而引起肥胖，已影响到他们身心的健康发展，肥胖学生身体素质较差，心理障碍也较多，缺乏社会适应性，严重影响其智力潜能的发挥。 　　 　　一、肥胖的涵义和种类 　　 　　肥胖是由于长期能量摄入超过人体消耗，使体内脂肪积聚过多，体重超过一定范围的一种营养障碍性疾病，它也是一种能够并发多种疾患的慢性病，常与遗传、饮食、运动不足、生活方式、教育水平和社会经济地位有关。国际上一致公认为：学生体重超过同性别同身高正常儿童均值20％以上者便可诊断为肥胖症，超过均值20％～29％者为轻度肥胖，超过均值30％～39％者为中度肥胖，超过均值40％～49％者为重度肥胖，超过均值60％以上者为极度肥胖。肥胖的种类很多，但根据引起肥胖的原因可归纳为三种类型：（1）先天遗传型，又称先天异常性肥胖，这是由于父母的遗传基因及染色体异常所致。（2）继发性肥胖，它是以某种疾病为原发病引起内分泌失调而导致的。（3）单纯性肥胖，是由于营养过度，摄取热量超过机体各种新陈代谢活动过程所需要的量，或由于体力活动过少，或因某种原因需长时间卧床休息使热量消耗减少，从而引起脂肪细胞肥大和脂肪细胞增生的肥胖。 　　 　　二、中小学生肥胖的现状与危害 　　 　　调查结果表明，中小学生肥胖发生率均呈上升趋势并趋于低龄化，越来越多的肥胖学生出现在小学阶段。以重庆市为例，2003年，中小学生肥胖发生率只有5％～6％左右，而到2005年，肥胖发生率就上升为6．93％，其中城市为8．39％，农村为3．55％；纵向比较，在肥胖儿中，小学的比例高达10．7％，中学为7．19％。在调查中发现，中小学校园的“胖墩”随处可见。一个班50至60个学生中，“胖墩”一般都会有6～7个，尤其是城里的学校，这种现象更明显。调查发现，“胖墩”的成绩一般都在中偏下，上课精力不集中，容易开小差，回答问题不积极，而且上课爱打瞌睡，整天都是无精打采的样子。肥胖学生由于胆固醇和脂肪酸含量过高，免疫系统受到控制，抗病能力较差，并且还容易得缺钙症，不仅严重影响着学生的生长发育及身体器官的正常发育，而且还会损害他们的心肺功能，使其有氧活动能力和心脏储备功能降低。由此可见，肥胖虽是身体脂肪过多使体重超过正常范围的一种生理现象，但它作为一种世界性的现代“文明病”，对中小学生的身心健康造成了不良影响。肥胖还会造成学生心理和社交能力的障碍，如自卑感、孤僻和消沉等，缺乏参与竞争所必需的自信心。医学研究表明，至少有26种疾病与肥胖有关，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、胆囊疾患、骨关节病、肾病及恶性肿瘤等。据统计，我国肥胖者中患心脏病的比例是常人的2．5倍；患高血压者是常人的3倍；平均每4个患糖尿病或动脉硬化的病人中，就有3个肥胖者。研究资料表明，体重超过正常标准8～10千克的人中，约有20％～25％的人会缩短寿命；体重超过正常标准20千克的人中，约有50％的人会缩短寿命；在同龄人中，肥胖者比正常体重者的死亡率高1倍左右。 　　 　　三、运动对减肥的作用 　　 　　1．运动调节代谢功能，促进脂肪分解 　　运动时，肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，一方面使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，脂肪细胞缩小变瘦；另一方面使多余的血糖被消耗不能转化为脂肪，使体内脂肪减少、体重下降。 　　2．运动可降低血脂 　　有研究表明，体育运动可改善脂质代谢，运动是肾上腺素、去甲肾上腺素分泌的增加，可提高脂蛋白脂酶的活性，加速富含甘油三脂的乳糜和极低密度脂蛋白的分解。因此，可以降低血脂而使高密度脂蛋白的分解。因此，可以降低血脂而使高密度脂蛋白胆固醇量升高。国内外研究证明，血浆高密度脂蛋白胆的含量与冠心病的发病率成负相关，而与低密度脂蛋白的含量成正相关。高密度脂蛋白的主要功能是转运肝外组织中的胆固醇至肝内分解，不仅不会使胆固醇在动脉壁上堆积形成脂斑，而且还能使已堆积的胆固醇转化为胆固醇脂并被运至肝脏进行分解，从而起到防止、消除动脉粥样硬化的作用。 　　3．运动可以调节机体能量平衡 　　运动产生良好健康的效益关键在于其维持合理的体重和体脂。运动不足可引起体重超重或肥胖，在过食的情况下则更为严重。长期体重的维持是遗传特征和环境因素相互作用的结果。体重变动必定是总热能中有一种或多种常量营养素不平衡。能量不平衡时，人体为获得内环境的稳定，必须重新建立总能量和常量营养素的平衡。新的平衡可以在原体重和原体脂水平上建立，也可以与原体重、体脂水平不同的情况下建立。体重和体脂成分的改变与脂肪代谢的关系密切，但是人体成分的变化需要一定时