云南师范大学阳光健身操锻炼对女大学生体质影响研究.docVIP

云南师范大学阳光健身操锻炼对女大学生体质的影响研究 　　【摘 要】运用文献资料法、实验法、数理统计等方法，对云南师范大学30名女性阳光健身操锻炼者的部分身体形态及机能进行研究。研究表明：阳光健身操对女大学生的形体塑造效果较好；对心肺功能影响较小；对女大学生的无氧运动能力提升效果小；对有氧运动能力的提高效果较大。主要建议：可以多开展阳光健身操比赛，适当的调整和改变运动的形式和内容以及锻炼时的负荷强度，做到有氧和无氧运动相结合。 　　【关键词】阳光健身操 女大学生 体质 云南师范大学 　　1前言 　　随着社会的发展，大学生的压力与日俱增，使当代大学生的身体和心理受到了严重的挑战，大学生的身体健康程度不容乐观。在这种背景下，阳光健身操应运而生，阳光健身操是融音乐、体操、舞蹈为一体的有氧健身活动。由于阳光健身操这一运动项目的开展形式和运动的特点决定了参加的大多数都是女生，因为阳光健身操没有身体对抗，强度也不是很大，难度也不大，很适合女生作为平常的健身活动。云南师范大学也在2012年开展了阳光健身操，云南师范大学的阳光健身操包括有氧健身操、瑜伽、拉丁舞、街舞、名族舞等内容，丰富了云南师范大学的学生课外体育活动，也推动了云南省“阳光体育运动”在学校的开展，同时也改善了大学生的健康状况。本文将对云南师范大学的阳光健身操对女大学生的健身效果进行研究，以此为阳光健身操的开展提供参考。 　　2 结果与分析 　　2.1 阳光健身操对女大学生身体形态的影响 　　体成份和身体形态与健身运动有着非常密切的关系。通过健身运动可以对体成分和身体形态产生一些积极的影响。从表1我们可以看出，30名参与阳光健身操的女大学生在经过10周的锻炼后身体形态和腰围、胸围、臀围、大腿围、小腿围都发生了不同的变化，在身高方面，在实验前后平均身高为157.64cm，试验后为157.93cm，两者的差距为0.29cm，身高要比实验前略增加，经检验，两者不存在显著性差异（p0.05），不具有统计学意义。这主要与人体的生长发育有关，女性进入青春期较早，在18岁以后女性的身高基本趋于稳定，该次实验的女生平均年龄为20.83岁，从理论上讲自然生长发育已经停止，但通过阳光健身操的锻炼，使身高增加了0.29cm，这可以理解为，通过阳光健身操的锻炼使女大学生的脊柱和站立的身体形态得到改善。体重方面，在测试前30名女大学生的体重为54.66kg，在10周健身操的锻炼后体重为53.35kg，下降了1.31kg，经检验，实验前后的体重存在显著性差异（p0.05），具有统计学意义。这说明，阳光健身操具有良好的减肥效果。 　　胸围、腰围和臀围的曲线美是衡量女性形体美的重要标志，又被简称为三围。从表1我们可以看出，30名受试者的腰围在实验前为66.48cm，实验后为65.37cm，腰围缩小了1.11cm，实验前后存在显著性差异（p0.05）。胸围在实验前为82.36cm，在实验后是83.43cm，实验后增加了1.07cm，实验前后存在显著性差异（p0.05）。30名女大学生的臀围在实验前为88.71cm，在实验后为86.33cm，臀围减小了2.38cm，实验前后存在显著性差异（p0.05）。以上分析表明，阳光健身操对女大学生的三围改变具有明显效果。 　　从表1我们可以看出30名女大学生的大腿围为47.48cm，实验后为45.33，两者差距2.31cm，经检验，两者存在显著性差距（p0.05），具有统计学意义。受试者在实验前的小腿围是23.15cm，试验后为23.14cm，实验前后差距为0.01cm变化较小，实验前后不存在显著性差异。这表明，阳光健身操对女大学生的下肢影响较为显著，而对上肢的影响较小。 　　以上结果表明，阳光健身操对女大学生的减肥具有良好的效果，有利于女性达到塑造体形和美化体形的目的。 　　3.2 阳光健身操对女大学生心肺功能的影响 　　心肺功能的提升是衡量健身活动对机体影响的一个重要方面。在进行阳光健身操锻炼的时候，人体的代谢能力相应增强，来适应我们进行身体活动的需要。长期的阳光健身操锻炼可以在一定程度上刺激锻炼者的机体，使机体产生良好的适应性机制。通过对女大学生阳光健身操前后部分心肺功能指标的测量可以清晰的看到锻炼前后这些指标的变化以及它对心肺功能的积极影响。 　　由表2可知，女大学生在进行阳光健身操锻炼以前的平均安静心率为78.36 次/min，锻炼后为77.85 次/min，比锻炼前慢了0.51 次/min，经过检验，两者不存在显著性差异（p0.05），不具有统计学意义；锻炼前的平均分钟心率为165次/min，锻炼后为163次/min，比锻炼前减慢了2次/min，经过检验，两者也不存在显著性差异（p0.05），不具有统计学意义；在平均呼吸频率上，锻炼前为1