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定向越野对大学生身心健康影响及训练方法研究 　　摘 要：定向运动是一项参与者借助地图和指北针在尽可能短的时间内到访若干个标志点的体育运动，是一项集智能和体能于一体的运动，既有单人项目也有团队协作项目，对于大学生而言，定向运动的趣味性较强，能够吸引他们积极主动的参与其中。文章主要是探究了定向越野对大学生身体和心理健康的影响，然后以体育教学的视角出发，探究定向越野在高校体育课堂教学中如何更好实施的训练，为提高课堂体育教学效果献计献策。 　　关键词：定向越野 大学生 身心健康 训练方法 　　中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2017）12―0126―03 　　定向越野可以理解为定向和越野，在定向的过程中，需要使用到指北针和地图，而越野则代表一种户外运动，该运动可休闲娱乐，也可竞技。这种运动方式相比传统的运动方式无论是在运动方式上还是在运动场所等方面都有创意，并且只需要定向成本，所以这种运动在出现后，很快得到全世界各层人士的青睐。后来这种运动被引入高校，建立了专门的定向越野课程，成为众多大学生的运动项目之一。[1，2]该运动不光在形式上新颖，在运动效果方面更是很显著，主要表现在大学生身心健康方面，所以高校的体育教师要对这项运动项目进行仔细研究，找到最能发挥其作用的训练方法，并注意使其得到落实。 　　1 定向越野对大学生身心健康的影响 　　任何运动都会对学生身体素质提高起到促进辅助作用，更不用说活动量很大的定向越野运动，这正好与大学生“健康第一”指导思想不谋而合，其运动精神和国家倡导的“阳光体育运动”之类的内涵是一致的，目的都是为了使大学生通过运动提高身体机能，使身体抵抗力得到提高，有一个健康的体魄，如此，大学生在面对工作和生活压力时，才会坚持下来。定向越野和其他运动又不一样，其娱乐性和休闲性以及其他特点使学生在锻炼身体之余，心情以及心境等都会发生积极变化，最后锻炼结果就是身心健康，具体表现主要有以下几点。 　　其一，定向越野休闲和娱乐性比较强，学生在参与的过程中，不会将其作为任务对待，心情自然会放松，并且这种运动不像简单的跑步运动，脑力活动不大，这种运动需要对地图和地形有所了解，路线选择多，自由力度大，路线以及运动方式由学生主动掌握，学生会提高自主能动性，积极参与到定向越野活动中去，并且定向越野课程参与度越强，学生对地图和指北针的运用熟练度也就越高，对实际地形也会有所认识，这在增加学习知识的同时，还提高了野外生存能力，还在路线自主选择中，培养他们的自主意识和独立处理问题的信心。有信心的学生在心理上也容易往积极方向靠拢。 　　其二，基于定向越野活动的竞技性特点，教师可以将学生分为好几组，使学生自己规划路线，准备越野中的一些事项，并对路线中有可能出现的问题作出应急措施。在运动开展中，每个小组成员都要贡献自己的智慧与想法。如此，在运动进行的过程中，既能培养学生的智力思维与体力，使学生通过彼此之间的表现观察，发现自己的不足之处，继而在激烈的竞争中培养沉着、稳定的心理状态。而小组成员组成一个团队，要想赢，只有团结一致，一起应对运动开展中的问题，在此过程中，团队之间的各成员很容易找到自己的闪光点，比如领导能力、协调能力等，并在担负团队荣誉中发挥作用。这种群体性的运动会使学生的交际关系变好，心理也会越来越阳光，在班级中，也会充当朋友角色。 　　其三，定向越野运动因为路线选择不同，在路程上可能有差异，无论哪条路线，都代表着体力的大量消耗，并且在运动进行中，还要发挥智力，稳定心态，很容易使大学生出现身心俱疲状态。[3]所以定向越野还关系着大学生的意志力问题，通过一次次开展定向越野运动，学生在思想和行为上会越来越习惯，相应的意志力会被训练的逐渐坚定。良好的意志力是学生面对精神压力的支柱和动力，当学生已意志力克服种种困难后，心理会处于一个健康稳定状态，如此形成一个良好循环。 　　2 高校定向越野训练中的影响因素 　　2.1 学生学习与训练时间安排有冲突 　　高校将大学生培养成综合型人才作为教书育人的目标，尽管这些学生有可能会成为体育教师或专业运动员，但只有身体素质高之外还不行，还要掌握足够的专业理论知识和其他相关类型的知识，这些才会使学生学习结构健全。但在实际中，关于训练和学习时间的安排总是不合理，充满矛盾的。定向越野运动是群体性比较强的运动，并且该运动要坚持不断训练，才会对学生的身心以及意志力等方面积极效果，训练时间过长，学生很可能无法在短时间内投入到文化课程学习中。 　　2.2 训练条件不足 　　主要有三方面不足，其一训练场地达不到定向越野要求。定向越野之所以需要使用定向工具，是因为场地范围宽广，地形复杂，并且具有不确定性，所以对于场地规模一定、地形平整的高校操场以及其他地形结构来讲，完全不