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对体育课准备活动研究和分析 　　体育课一般可划分为三个部分：准备部分、基本部分、结束部分，各部分均有各自的主要任务、内容、组织方法与要求。准备活动的主要任务是使身体各器官、系统得到适当“预热”，逐步提高运动强度，以逐渐适应基本部分的学习和锻炼。准备活动准备得是否充分，内容是否合适，组织教学是否完美，要求是否到位，将直接决定一堂课的成败。在此，笔者就准备活动的认识、作用、安排实施中应注意的问题进行研究与分析，把准备活动的重要性上升到理论高度。 　　 　　一、对准备活动的认识 　　 　　勿庸置疑，基本部分是体育课最重要的部分，学生学习、锻炼、发展绝大部分是在这里得到实施；但是，实施的好坏，却决定于之前的一个部分，那就是准备活动。准备活动做得是否得当将直接影响到体育课的教学效果和学生的身体健康。准备活动一般安排一些走和跑练习、基本体操、韵律操、武术操、游戏等等内容。做这些练习的目的，就是使学生在心理和生理上做好准备，克服神经机能惰性，加快运动神经传导速度，使人体由安静状态有序地进入工作状态。 　　 　　二、准备活动的作用 　　 　　(一)生理作用 　　准备活动是在体育课前有目的地进行一些练习，为即将进行的正式练习做好机体上的准备。准备活动的生理作用是通过一定的肌肉活动，提高神经中枢和肌肉的兴奋性，克服机体的生理惰性，加速血液循环系统、呼吸系统和各器官由非运动状态进入到运动状态，使体温略有升高，肌肉粘滞性降低，心率适当提高，从而促进肌肉的收缩和舒张。通过适当的准备活动，还能使各关节灵活性增大，可以预防运动损伤，避免伤害事故的发生。在进行准备活动时，血液循环系统出现的积极性变化，使循环的血量增加，就可为肌肉提供更多的氧气和营养。通过准备活动能使人体克服机体的生理惰性，使机体各器官、系统尽快地进入工作状态，以便发挥机体的最大工作效率，在增进人体健康和提高运动成绩的同时也为基本部分的教学在生理上做好准备。 　　(二)心理作用 　　准备活动可以增强中枢神经系统的兴奋性，提高课堂学习效果。由于大多数体育课在室外进行，在教学中，学生非常容易受到外界的环境干扰和刺激，所以在课堂上应该多做一些有意义和学生感兴趣的准备活动来吸引学生的注意力，这对保证准备活动的实际效果和保证教学的质量都是至关重要的。在准备活动中。通过教师的讲解、示范和学生自身的练习，特别是组合新颖、动作优美、节奏感强烈的身体练习，学生就能在心理上由感觉到感知：由注意到记忆，表现出愉快兴奋的情绪和情感体验：表现出坚强的意志品质，这样就可以激发学生体育知识，掌握运动技术、技能的愿望和兴趣，使他们产生正确的学习动机，提高学习的积极性和自觉性，为基本部分的教学创造了有利的心理条件。 　　 　　三、准备活动的安排实施应注意的问题 　　 　　(一)思想上重视 　　在大多数学校中体育课的准备活动都是走过场，是个形式，所安排的内容都是：跑一圈再做徒手操或做徒手操再跑一圈，造成这一现象的原因只有两个：一是学校不重视体育课而疏于管理：二是体育教师不重视准备活动而不进行准备。实际上，准备活动也是体育课教学中的一部分，认真做好准备活动，不仅可以预防运动损伤和不良生理现象的发生，还可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养正确的身体姿态和体态。因此教师在思想上必须高度重视。认真地、有效地、有针对性地做好每一节体育课的准备活动，同时，还要严格要求学生做好准备活动。 　　(二)学生的个体差异 　　低年级的学生年龄小，准备活动时间可短些，可采用模仿和表演等形式：而高年级的学生，由于进入青春期。身高、体重等都处于快速生长期，内脏器官以及各组织系统的机能都开始有显著的变化，他们非常想在同学们面前表现自己。因此。在准备活动中，应多采用对抗性较强，能展示个人能力、力量的活动。 　　(三)性别的差异 　　一般情况下，男生喜欢抗争激烈的力量型准备活动，而女生则喜欢节奏轻快优美的韵律活动。因此，如果有教学条件。尽量进行选项课教学，即使没条件进行选项课教学，在进行准备活动时，也要考虑学生的性别差异。 　　(四)内容与教材要吻合 　　内容选择要紧扣教材，紧密地结合教学的基本内容，要与基本部分的教学紧密连接。此外，还应围绕教材的教学任务，有针对性地多练一些与教材相衔接的辅助性动作。准备活动不仅为一堂教学任务服务，还应为完成所学教材的整个教学任务服务，要从提高学生的技能出发，有针对性、有计划地采用多种手段，为教学内容的顺利完成做好准备。 　　(五)内容要不断更新 　　要克服单调死板又枯燥无味的准备活动模式。跑一圈＋徒手操＋压腿，是体育课准备活动的传统模式，徒手操的内容，98％以上的教师会选择拍手操则。这一单调死板的模式。教师觉得方便顺手，但学生往往会觉得枯燥无味，使学生产生抵触情绪和“越快