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对提高学生速度素质实验与分析 　　［摘 要］提高速度素质是学校体育教学的重要任务之一。因此在学校教学和训练中就必须根据学生实际具体的情况，科学合理地运用学生对速度素质的敏感期这一特点加强对速度素质的理论教育和实际训练，结合科学的、对速度素质提高有帮助的速度教学手段和设计好的教学方法，通过科学的选择练习方法较好地完成速度素质的教学任务。 　　［关键词］技校生 速度素质 敏感期 　　［中图分类号］G64 ［文献标识码］A ［文章编号］1009－5489(2009)03－0014－03 　　 　　改革、开放以来，学校体育更是得到飞速的发展；但近五年以来学生的身体素质都有明显的 　　下降的趋势。根据当代学生身体素质有所下降的趋势，应本着速度是灵魂，力量是基础，耐力是保证，灵活、协调和柔韧是掌握技术动作的重要条件为原则，合理利用学生对运动速度的最佳时机，运动素质的敏感期。那么通过什么方法可以对学生的身体素质进行提高呢？这都是我所要分析和探讨的问题。我采用了50米跑、25米折反跑、以变速跑的练习方法和高抬腿跑、后蹬跑、反复跑、途中跑的辅助手段对三种速度进行分析得出提高这三种速度的练习方法，在从理论角度探索学生身体素质特别是速度素质的培养规律，为提高学生速度素质和其他素质发展提供科学的理论依据和对策；并对其进行科学的引导和教学训练，从中找出解决中学生速度素质下降的问题和解决问题的分析方法。 　　实验对象：鞍山市技师学院男生70人、女生30人。 　　数控班：男生33人、女生34人；对照班：男生36人、女生35人。 　　实验时间：2008年9月26日至2008年10月30日 　　 　　一、实验内容一：50M跑(两班学生成绩如表1所示) 　　 　　50米跑是体育教材中主要的组成部分之一，又是《国家体育锻炼标准》的一个主要过标项目。也是提高速度素质的手段之一，本实验的目的是要利用学生对速度素质的敏感期通过50M跑的练习，提高速度素质中的反应速度、动作速度、位移速度的问题。影响50米跑成绩的因素有很多，其中力量和速度是两个主要因素，为提高50米跑的成绩，在教学过程中，一般采取速度练习和改进跑的技术动作，加强和速度素质有过的其他素质的练习，把其他素质作为辅助速度素质练习的手段。如利用力量素质加强学生身体力量，为提高速度素质，打下坚实的力量基础。 　　1.实验方法与手段 　　实验方法：使用秒表测试。50米跑道，地面平整，路线清晰，采用快速跑的方法进行实验，受试者站在起点线后，听到起跑信号后，快速跑向前跑进，经过起跑、起跑后加速跑、途中跑、最后快速的冲过终点完成测试。 　　实验手段：对照组按中学体育教学大纲的要求和常规的教学方法组织教学活动。 　　实验组根据学校场地的实际情况，针对学生的特点，在教学过程中采用一些辅助性的练习方法，加强学生的力量素质。采取发展腰背腹肌力量练习，负重仰卧起坐、负重俯卧起，要求：尽量抬高上体。发展腿部力量练习，后蹬跑发展蹬力量。要求：体会前摆送髋和后蹬的技术动作。斜坡跑(上坡跑在加速跑后进行)要求：抬腿送髋、后蹬。原地蹲起(深蹲)25次×3组的练习。要求：蹲慢起快。 　　 　　2.实验结果与分析 　　分析：从T检验上看，男生实验前后差异都不显著，说明教学训练的效果不是很明显。但从X看，实验组实验前的原始成绩略低于对照组实验前的原始成绩，但实验后成绩却高于对照组这说明教学训练是有效果的，而且提高的很明显也很清楚；再从X增长值看，实验组提高2.180S，而对照组只提高0.646S，说明实验组成绩的提高的幅度大于对照组的提高。 　　从T检验看，女生实验前后也都是没有明显差异，说明教学训练的效果不是很明显。但从X看，实验组实验前与对照组基本相同，实验后却高出对照组许多，说明实验是有效果的是有提高的；再从X增长值看，实验组提高0.723S，而对照组只提高0.138S。说明实验组成绩的提高的幅度大于对照组的提高。 　　实验组由于加强力量素质的练习和利用变速跑等帮助提高速度素质的手段，所以速度素质提高有明显的幅度。通过上诉分析看出：科学合理地选择和运用训练方法和辅助手段，合理利用学生对速度素质的敏感期是可以很好提高学生速度素质的，本实验虽然在成绩上有所提高，但由于时间有限不能使其提高较大，可以作为今后提高学生速度素质的方法，使学生的速度素质不断的提高和发展。 　　 　　二、实验内容二：25M折返跑(两班学生成绩如表2所示) 　　 　　折返跑是在体育练习中常见的一种练习方法，也是提高速度素质的手段之一，在许多体育项目中被广泛应用是提高和发展身体素质特别是对速度素质的提高有很明显的效果。所以能否合理运用好和设计好练习的密度和练习次数对提高和发展中学生速度素质是有所帮助的，本实验的目的是要利用学