不同持续时间强力适能瑜伽练习对中年女性血脂和体成分的影响-运动生物化学专业论文.docxVIP

Master Dissertation Shandong Institute of P.E. and Sports The Effect of Power Fitness Yoga Exercise on Serum Lipids and Body Composition in Middle-aged Women after Different Duration by Chen Yan (sport biochemistry) Supervisor: Professor Xinfa Ge May 22, 2009 目 录 中文摘要 ?????????????????????????????Ⅰ Abstract ?????????????????????????????Ⅱ 1 前言???????????????????????????????1 1.1 问题的提出??????????????????????????1 1.2 文献综述???????????????????????????1 1.2.1 瑜伽与强力适能瑜伽????????????????????1 1.2.2 血脂???????????????????????????6 1.3 目前研究存在的问题与今后的研究前景?????????????10 1.4 研究的目的任务???????????????????????10 1.5 研究的意义?????????????????????????10 2 研究对象与方法??????????????????????????11 2.1 研究对象??????????????????????????11 2.2 研究方法??????????????????????????11 3 实验结果?????????????????????????????14 3.1 身体成分??????????????????????????14 3.2 血脂指标??????????????????????????17 4 分析讨论 ????????????????????????????23 4.1 强力适能瑜伽练习模式????????????????????23 4.2 强力适能瑜伽对血脂指标的影响????????????????23 4.3 强力适能瑜伽对身体成分的影响????????????????26 5 结论与建议 ???????????????????????????26 6 参考文献 ????????????????????????????28 7 致谢 ??????????????????????????????34 8 附件 ??????????????????????????????35 9 攻读学位期间发表论文 ??????????????????????41 I I 摘 要 瑜伽作为一种崇尚自然、注重身心合一的时尚健身活动深受国内外众多健身 爱好者的推崇和喜爱。目前对瑜伽健身功效的研究主要集中在身体素质、塑身形 体、心理健康等方面，而瑜伽对身体机能影响的深入研究还比较少。血脂异常和 肥胖是造成动脉粥样硬化（AS）、冠心病（CHD）等心血管疾病的主要危险因素, 既然长期的瑜伽练习可以减肥和增加瘦体重，那么瑜伽是否可以改善血脂以预防 和治疗某些心血管疾病？ 瑜伽有很多分支，本研究选取强力适能瑜伽(power fitness yoga)作为代表， 它是一种较传统瑜伽注重心肺适能与肌肉适能的新兴瑜伽。本研究目的是通过研 究 4 周和 7 周的强力适能瑜伽练习前后相关指标的变化来了解强力适能瑜伽对血 脂和身体成分的影响。 本研究以 15 位参加强力适能瑜伽练习的健康中年女性为受试者（43.4±6.2 岁），受试者都没有参与过任何类型的瑜伽练习，无规律运动、抽烟、喝酒的习 惯，也没有患心脏病、高血压与糖尿病等慢性疾病。强力适能瑜伽练习持续 7 周， 每周进行 2 次 90 分钟的练习，采用的指标为体脂肪量、体重、去脂体重(fat free mass,FFM)、体质指数(body mass index,BMI)、甘油三酯(triglycerides,TG)、 总 胆 固 醇 (total cholesterol,TC) 、 高 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 (high-density lipoprotein cholesterol,HDL-C) 、 低 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 (low-density lipoprotein cholesterol,LDL-C)、TG/HDL-C 比值、LDL-C/HDL