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影响跳高成绩重要因素及其对策探讨 　　[摘要]影响跳高成绩的因素很多，如心理素质、身体素质、技术水平、比赛经验等都是十分重要的。本文从跳高的起跳角度、运动员的心理素质方面进行分析影响跳高成绩的重要因素，并提出消除这些因素的措施和方法；为体育同行们提出教学与训练的实践参考。 　　[关键词]运动员情绪 起跳角度 心理素质 　　 　　跳高是一项技术性较强的田赛项目，比赛中对运动员本身的动作技术和心理素质要求很高，运动员的心理状态直接影响比赛成绩，心理状态不佳，容易出现错误动作，直接影响跳高起跳动作的完成，由于起跳动作角度不合理，往往出现试跳不成功，从而影响运动员正常水平的发挥。在比赛中，只有当运动员做好了与最强对手拼搏的心理准备时，才有可能成为优胜者，只有具备良好的心理素质和高度的自我控制能力，才能在比赛中镇定自如，处惊不变，始终保持稳定的情绪和旺盛的斗志，正常发挥技术水平，夺取最后胜利。影响跳高成绩的因素很多，其中，起跳的角度，直接影响试跳的成功与否，运动员良好的心理素质是影响跳高成绩的重要因素，运动员如何在长时间激烈而复杂的比赛中保持适宜的心理状态，是广大体育教师和教练员急需解决的问题，本文从跳高起跳的角度和运动员的心理因素方面进行分析，并提出在教学与训练中消除这些因素的措施和方法。 　　 　　一、分析影响跳高成绩的重要因素 　　 　　1.起跳角度决定试跳的成败，是影响跳高成绩的重要因素 　　根据力学原理分析，跳高起跳角是在水平速度和垂直速度的相互作用下形成的，在水平速度一定时，垂直速度越大腾起角就越大；在垂直速度一定时，水平速度越大腾起角就越小。这说明垂直速度的大小更能影响腾起角的大小，物体按90度发射能获得最大的高度，按45度发射能获得最大的远度。但是，在体育运动中，跳高的起跳角度不能达到90度，一是水平速度作用，二是起跳和落地不在一个点上，因而在体育教学和训练中，加大起跳角度对提高跳高成绩有很大作用。从有关资料的分析说明，跳高的起跳角应在84度至87度之间最好。正确的起跳是决定跳高成败的关键，起跳不仅取决于起跳时腿的力量，同时也取决于助跑速度，因此，在教学与训练中必须合理地采用起跳角度，合理的起跳角度是在运动员成熟的技术前提下做出的起跳动作，是运动员的心理状态和技术水平正常发挥的体现。因此，起跳动作完成的水平如何，是受运动员在比赛中的心理因素影响的，它直接影响到运动员起跳动作的发挥，关系到试跳的成功与否，是影响跳高成绩的重要因素。 　　2.心理素质是取得成功的关键，是影响跳高成绩的重要因素 　　良好的心理素质是跳高运动员取得成功的关键，随着训练科学和训练实践的不断发展，人们对心理训练的意义认识更加清楚。科学证明，跳高比赛不仅是消耗身体能量的比赛，而且也是消耗心理能量的比赛，跳高运动员的心理素质被认为是与成绩最为重要的项目之一。比赛过程中，随着高度越来越高，试跳次数越来越多，运动员的心理压力就会越来越重，自然而然地会出现不同的情绪，这时，如果运动员能够自我调节控制能力，不受情绪的变化而改变动作的知觉水平，始终保持稳定的情绪和旺盛的斗志，正常发挥好技术水平，将会取得最后的胜利；如果运动员过于紧张，情绪变化大，容易出现多余动作，造成试跳失败，直接影响比赛成绩。因此，心理因素是影响跳高成绩的重要因素，表现在情绪变化的各种现象从而影响运动员正常技术的发挥。 　　首先，运动员的情绪影响比赛。一种是表现为赛前过于兴奋，造成赛前热症，赛前没有调配好睡眠和休息时间，比赛时过于兴奋，节奏、速度超过平时训练水平，助跑时容易造成起跳点不准，杆上动作时机控制不好，容易造成试跳失败。另一种表现为赛前精神抑郁，焦虑不安，压力过大，对比赛信心不足，注意力分散，结果很不如意，不能发挥平时的成绩。这就是运动员产生不适宜的情绪所造成的，所以，平时要加强运动员的心理训练，使运动员学会控制调节心理过程，这样不但不会因心理因素影响成绩，反之还会促使比赛成功。 　　其次，几次试跳后动作失误，造成情绪过于紧张，心理压力越来越大，容易使运动员产生错误或多余动作。这时，运动员在试跳失败后，要冷静思考失误的原因，同时，有意识地对自己的行为和活动进行自我控制和调节，把跳高的动作技术完整地想清楚，动作要领、用力顺序、过杆时机等都要逐一加深记忆，在此过程中，教练员的鼓励以及对动作的分析是最有效的帮助；一方面，可以帮助运动员排除失误带来的心理压力，一方面，用习惯的语言进行分析、评价，这样才能在短时间内达到理想的效果。 　　再次，受场地、天气条件影响，比赛剧烈等造成运动员情绪变化大，运动员不能发挥正常的技术水平。这种情况，要努力使自己的意识集中到比赛中去，不要受外界干扰，尽可能做到行动果断、高度镇静，不怕困难、认真完成比赛任务。 　　 　　二、消除影响