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形体训练对高职女生BMI和WHR影响 　　摘要：通过形体训练对高职女生BMI 和WHR的影响的研究，结果表明，长期进行形体训练锻炼可使身体成分发生改变，瘦体重增加，WHR降低，对塑造良好的体型、预防肥胖、增强体质、增进健康有重要作用。 　　关键词：形体训练；BMI；WHR；高职女生 　　中图分类号：G641 文献标志码：A文章编号：1002―2589（2011）05―0152―02 　　 　　一、问题的提出 　　近年来，随着经济水平的不断提高，生活条件的日益改善，人们由于饮食不当、缺乏锻炼等因素，肥胖人群逐日增多，且有年轻化趋势。日前，肥胖已被确认为是一种疾病，正威胁着人类的健康。我院升格后招生规模不断扩大，高职女生人数成倍增长，女生肥胖人数也逐年上升，而用人单位对女生的形体要求越来越高，如何塑造女生良好的体型就成为体育教学的重大研究课题。体重指数（BMI）[１]是评价人体成分和营养状况的重要指标，腰臀比（WHR）[２]则是美国科研人员提出的一种简单有效的检测人体健康的方法。形体训练是一门新兴的体育课程，其对BMI和WHR的影响研究报道甚少。本文就形体训练对我院高职女生BMI和WHR指标的影响及相互关系进行探讨和研究，旨在寻求提高高职女生的体育教学效果，预防肥胖症的发生和控制某些疾病，增进学生健康的有效方法。 　　二、研究对象及方法 　　1.研究对象江苏食品职业技术学院2008级高职专业女生260名，年龄18~20岁。 　　2.研究方法。（1）测试指标。身高、体重、腰围、臀围。（2）测试方法。按照国家国民体质检测中心2000年国民体质检测工作手册实施细则执行。测量工具为无弹性卷尺。被测试者自然站立，平静呼吸，测量腰围以过脐水平线为准，测量臀围以臀部最大周长处水平线为准。将测量数据用下述公式进行计算，取小数点后两位。 　　体重指数（BMI）=体重（Kg）/身高2 （m）2 　　腰臀比（WHR）=腰围（cm）/臀围（cm） 　　3.形体锻炼安排。每周锻炼3～5 次,每次60 min。每次练习包括热身准备运动10 min ,主运动40 min ,整理活动采用“静力性拉伸”放松10 min。主运动内容选用形体基本姿态练习、形体基本素质训练、形体基本形态控制。 　　4.数据处理。实验数据用SPSS（10. 0）软件进行统计学分析处理,结果以X±S 表示,显著性检验采用T检验。 　　三、结果与分析 　　（一）形体训练锻炼前后BMI的变化 　　由表1可以看出，经过一年的形体练习后，参加形体训练锻炼的高职女生年龄在18~20岁，处于青春期的末期，身高的增长幅度较慢，体重虽然在锻炼前后有所变化，但没有统计学意义。所以形体训练锻炼前后对BMI没有统计学意义。BMI为体重指数，是评价人体成分，判定营养状况的依据，此种方法确定的人体标准体重为BMI=22，是从免疫学角度通过各种数据制定出来的，评价方法为：BMI＜20偏瘦，营养不良，20~24正常，营养平衡，24~26.5偏胖，BMI＞26.5为肥胖，营养过剩[３]。测试结果显示，参加形体训练锻炼的女生，无论是在锻炼前，还是经过一年的锻炼后，其BMI均值在较理想的范围内21.34±1.05~21.99±2.01，但个体差异较大，16%的人偏胖或肥胖，14%的人偏瘦。锻炼后体重的变化呈多样性，有51%的人减少1~2Kg，有15%的人增加1~2Kg，有12%的人体重没有改变，只有22%的人体重减少2Kg以上。由此可以看出，减肥与减体重的区别，一般人都认为只要体重减轻，减肥的目的就达到了，实际上运动减肥在BMI正常的情况下，并不能使体重发生多大的改变。运动减肥在减去体脂的同时，能使运动者肌肉中肌纤维横断面增粗，从而瘦体重增加，所以不能单纯用体重的变化来判定健身的效果。 　　（二）形体训练锻炼前后WHR的变化 　　由表2可以观察到，经过一年的形体训练锻炼，体脂的分布有所改变，锻炼后的腰围有了显著性的减少，臀围变化不大，WHR锻炼前后有了显著性差异。 　　近年来，美国科研人员提出：测量人的腰臀比是一种简单有效的检测健康的新方法。腰臀比是在对身体不同部位的脂肪活动、作用的研究基础上提出的。此方法比通常测量全身总脂肪量，求取身体脂肪百分比的办法更科学，可使人们更准确、更方便地了解自己的健康状况 [４]。经过大量数据测试健康女性的WHR平均为0.75~0.8。从测试结果看，经过一年形体训练锻炼的女生WHR发生了显著性的变化，WHR由锻炼前0.80±0.05降到了0.76±0.04，值得注意的是在这一变化中，腰围的变化较大，而臀围的变化不大，说明通过形体训练锻炼，体脂的分布发生了一定的变化，腰腹部的脂肪明显减少，练习部位线条清晰，对改善体型，增进健康有良好的作用。 　　形体练习