浅谈高血压预防与保健.docVIP

浅谈高血压预防与保健 　　摘要：高血压常引起一些并发症，严重威胁人类的健康，应该引起大家的高度重视。本文谈谈高血压的症状、发病原因，提出积极的预防措施。 　　关键词：高血压 并发症 预防 保健 　　0　引言 　　高血压是一种全身性疾病，动脉压升高是其主要临床特征，常伴有肾脏、心脑血管等器官功能性及器质性的改变。它包括原发性和继发性两种类型。通常情况下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg的情况就属于高血压的病症范围。另外，根据病患血压升高情况，又将其划分成1～3级。收缩压≥140mmHg和舒张压90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。病患以前有过高血压患病历史，且目前仍在抗高血压药，即使其血压达不到140/90mmHg，也属于高血压患病患。高血压常引起一些并发症，是人类健康的头号杀手，应该引起大家的高度重视，增强保健意识，及早采取积极的预防措施。 　　1　高血压的症状及危害 　　多数高血压起病隐匿，病情发展缓慢。早期通常无任何症状，偶有头痛头晕、心悸、注意力不集中、记忆力减退、疲乏无力、易烦躁等症状。许多患者仅是查体时才发现血压升高。 　　高血压可导致脑、心、肾、周围血管等器官损伤。器官受损的早期可无症状或症状不典型，病情逐渐进展则会造成器官功能的衰竭。如高血压引起脑损害后，可造成头痛头晕加重，半侧肢体活动失灵等，甚至发生脑出血。 　　高血压作为最为常见的心血管疾病，其危害是巨大的。对心脏则表现为心脏逐渐扩大，后期可发生左心衰竭，出现胸闷、气急、咳嗽等症状。 　　肾脏功能受损时，可出现夜间尿量增多或小便次数增加，严重时可发展至肾功能衰竭，出现尿少、无尿、食欲不振、恶心等症状。首先，心血管疾病如心肌梗塞、冠心病等，最主要的病因是高血压病，据统计，40－50％的心肌梗塞与高血压有关；而脑梗塞，脑出血的主要病因也是高血压病，据统计，50－60％的脑卒中与高血压有关；长期的高血压还可以导致肾动脉硬化，从而引起肾功能不全、尿毒症等。 　　2　高血压的原因 　　目前医学界对于高血压发病原因尚没有明确的解释，只能说下列几个因素与发病有关： 　　2.1　年龄：患者年龄越大，发病率越高，高血压发病患者主要是40岁以上的人群。 　　2.2　食盐：一般食盐摄入量较多的人群发病率更容易患上高血压。有学者做过一份调查，如果每人每天摄入的食盐在4-15g之间，高血压发病率则高达33.15%；每天摄入3-4g，发病率为3%；如果每天摄入的食盐不超过2g，高血压的发病率最低。 　　2.3　体重：体重达到肥胖指数的人容易患高血压疾病。 　　2.4　遗传：高血压具有家族遗传性。在高血压患病群中，约有一半的人因家族遗传而患病。 　　2.5　环境与职业：常在噪音大的环境中工作，或部分脑力劳动者也属于高血压发病群，快节奏的都市生活也是造成高血压疾病高发的原因之一。 　　2.6　血压调控机制：导致血压升高的原因很多。其中，一种情况是心脏泵血能力增强（如心脏收缩力增加等），钟泵在1秒内输出的血液量就会增多，致使血压升高；另一种情况是，当血液由心脏输出过程中，大动脉过于僵硬，没有弹性，无法迅速扩张，血液通过的空间变得狭小，血管压力就会升高，这种情况多发生在老年患病群体中。全身小动脉受到血液及神经中激素的刺激而发生暂时性收缩，也是导致血压升高的一种因素。对于多数肾脏病患者来说，循环中液体容量的增大同样会引起人体血压升高。人体内的水分、钠盐无法通过肾脏排出，就会增大人体的血容量，造成血压升高。 　　另外，人体主要通过自主神经系统和肾脏来调节体液分部和血管扩张和心脏泵血能力，如果心脏泵血功能受到限制，就会造成血压下降。 　　3　高血压的预防与保健措施 　　3.1　合理膳食　在日常饮食方面，高血压必须合理膳食，注意三餐和营养食品的搭配。 　　3.1.1　蛋白质食品　适宜的食品：诸如豆腐、油豆腐、黄豆粉、纳豆一类的大豆制品；蛋、牛奶、鲜奶油、乳酪、冰淇淋和酵母乳等几类奶制品；猪瘦肉、牛肉和白肉鱼等少量肉制品，都是高血压患者获取蛋白质的主要食品。 　　应忌口的食物：排骨肉、猪牛的五花肉；金枪鱼、鲸鱼一类的鱼肉；以及香肠一类的加工品，对于这些高脂肪食物，高血压患者最好忌口。 　　3.1.2　维生素及矿物质食品　适宜的食品：茄子、番茄、白菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜类食品，梨、苹果、葡萄等水果类食品，都适宜高血压患者食用。 　　应忌的食物：豆类、牛蒡和竹笋一类硬纤维的蔬菜；葱和芥菜一类刺激性较强的蔬菜，高血压患者都不宜食用。 　　3.1.3　碳水化合物食品　适宜的食品：日常食用的面类、软豆类和芋类比较适宜，还有米饭、葛粉、汤、粥都是比较好的食物。 　　应忌的食品：像干豆类、蕃薯和味浓的饼干食品要忌口。 　　3.2　合理的饮食习惯