试析篮球活动运动处方调试大学生心理障碍的探讨.docVIP

试析篮球活动运动处方调试大学生心理障碍的探讨 1刖目 大学生作为中国社会中文化层次较高的群体，由于身 处我国经济转型和教育转轨时期，剧变的社会环境，深入 改革的高等教育，他们必然在学习和生活中遇到种种矛盾、 困难、挫折和烦恼。大学生在心理上尚未完全成熟，认识 问题、自我调节和自我控制的能力还不强，在处理面临的 矛盾和冲突时，往往会因为遇到挫折和障碍，而出现种种 心理问题。其中常见的心理障碍有情绪情感障碍，表现为 焦虑、激动、易怒、压抑苦难等等;社交障碍如孤僻、怪癖、 多疑等等；意志品质的缺陷，如依赖性强、优柔寡断、冲 动、缺乏信心等等。这些障碍无形地影响着大学生的心身 的健康成长，因而关心大学生的心理健康，帮助克服心理 障碍是我们每一个教育工 应尽的责任。 心理学家研究证明，在进行各项体育锻炼，尤其是体 育比赛过程中，都需要参与者有较强的自控能力，坚定的 信心，顽强的毅力和百折不挠的心理品质作为基础。因此， 在曰常生活中根据心理缺陷的不同类型进行有针对性的体 育锻炼，是改善不良心理状况、弥补情感、培养健全人格 有效的方法。 许多体育工 对此作了研宄和实践，提出以运动处 方为方案的调适心理疾病的方法，规定锻炼者的运动内 容、运动强度、运动时间和要求，向锻炼者提供了合理有 效的运动方案。但许多项目在实施过程中过于单调枯燥无 味，不利于有效地实施，而篮球活动是全国群众都很喜爱 的运动项目，常以群体的方式进行，能够有效地培养人们 的勇敢、顽强、果断、机苦等意志品质。它能够以自身的 特点克服实践的不足，从而达到理想的调适效果。本文就 大学生常见的心理障碍提出以篮球活动为调适手段的运动 处方。 2 .篮球活动的特点与调适心理障碍的运动处方。 篮球活动中投篮技巧多样性的特点，可以调控情感情 绪。 心理学家认为劣性情绪是大学生最大的敌人，不仅会 引起生理疾病，而且容易导致各种心理疾病和障碍，危害 极大。所谓劣性情绪是指持续的消极情绪和过度的情绪反 应，例如因不幸事件引起的悲伤、忧郁持续数周、数月甚 至数年都不能消除，或情绪反应过于激烈，都会对身心造 成危害，进而引起压抑、紧张、焦虑、恐惧等心理障碍。 篮球活动是球类游戏演变发展而来的，参加者不受年龄、 性别的限制，人们可以在工作之余随时组织几个人进行全 场或半场的比赛，在比赛中，如果投篮命中率高或运用多 种投篮技巧，那么参与者会获得成功的喜悦和极大的乐趣， 从而驱散了不良的情绪的困扰，若能经常这样保持心情愉 快、舒畅、开朗乐观，则能调节情绪情感，克服心理障碍。 以下方法是针对忧郁、猜忌、压抑、恐惧等心理障碍 进行调适的运动处方： 21分投篮比赛法 在罚球线上中投中得五分，若球落地反弹后接球继续 投篮投中得三分，而后球不经落地接住投中篮得两分。累 计得分二十一分为赢。若一次性投中五分、三分、两分则 为满堂红.可以奖励再投一次。违犯规则的则不计分。 “两打一”或“三打两”半场比赛 在半场上，由一名或两名队员组织防一名或三名队员 组织进攻。投中篮后.进攻和防守相互交换。采用以多胜少 的方法有利于提高投篮的守成功率。 投赛升级比赛 以球篮中心到地面的投映点为圆心，以此圆心到罚球 线的距离为半径画两个半圆弦线，构成投篮升级比赛区线。 在北边线上画，C，五个标志点，分别投球篮成⑻，、1200, 1 800,每个点为升级点，要求队员5名逐一投完五个点，先 投完的队为胜。 篮球活动中相互配合的集体性的特点，可以协调人际 关系，改变性格缺陷。 人际关系的心理因素包括认识、动机、情感、态度和 行为等他们的不同组合、相互作用形成人际关系的不同思 想基础、动机特征、感情色彩、态度方式，从而表现出人 际关系的不同层次和发展水平。如果不同的因素组合在一 起产生有害的偏见、成见甚至错觉，会给人际关系交往带 来负面影响，如自卑、嫉妒、猜忌、报复等心理。篮球运 动是一个集体项目，它靠群体合作而完成的活动，是以传 接球为纽带，以两三个人甚至五个人之间的默契地进攻和 防守为基础进行的比赛。在这个过程中形成相互理解、相 互珍重、相互沟通的气氛，从而培养团结友爱的集体荣褂 感，达到调节人际关系的作用。以下方法是调适人际关系 交往障碍的运动处方。 ⑴运球投篮接力比赛 这种方法要求多位同学参加。将所有同学按人数均匀 分为两组，同时在底线上开始运球上篮，投中后才返回投 另一个篮筐，投中后交给下一个同学。看哪一组先完成， 输的队罚作“俯卧撑”。 (2)半场“三对三”或“二对二”对抗赛 在半场内，三个同学与三个同学之间或两个同学与两 个同学之间进行对抗赛，看哪组同学先投中五个球，输的 同学罚作“头拱球”。 (3)组织“一枝花”或“两枝花”全场比赛要求参赛队 由三男两女或四男一女组合参加，其它的同正规比赛规则 一样。 篮球活动中的胜败与输赢不