课件：第十讲：社区重点人群保健.ppt

（一）老年人的健身与娱乐活动 2．老年人的运动 适合于老年人的健身项目有散步、慢跑、太极拳、气功、球类运动、跳舞等 。 （一）老年人的健身与娱乐活动 3．老年人坚持适度锻炼的注意事项 ⑴注意病情、气候变化 ⑵空腹及饱餐后不宜立即运动 ⑶运动量不宜过大 ⑷活动动作应柔和 ⑸合理安排运动时间 ⑹选择合适的运动场地 ⑺自我监测运动强度 （二）老年人的饮食 1．营养平衡与饮食搭配 2．合理的烹调 3．一日三餐合理安排，养成良好的进食习惯 4．注意饮食卫生 5．恰当的进餐方式 （三）老年人的休息与睡眠 1．休息 2．睡眠 （四）老年人的安全防护 1．预防跌倒 2．预防坠床 3．预防呛噎 4．用药安全 5．预防感染 预防跌倒 ⑴光线充足 ⑵居室布置合理 ⑶穿着合体 ⑷地面平整防滑 ⑸动作适度 ⑹注意外出安全 十、老年人常见健康问题和预防 （一）老年人常见的社会心理问题和预防 （二）老年人常见的生理问题和预防 （一）老年人常见的社会心理问题和预防 1．离退休综合征 ⑴主要表现：坐卧不安、行为重复、犹豫不决、不知所措，易急躁和发脾气，敏感多疑，易产生偏见，甚至引起失眠、多梦、心悸、全身燥热等症状。 ⑵预防措施：①调整心态，顺应规律。②发挥余热，重归社会。③善于学习，渴求新知。④培养爱好，寄托精神。⑤扩大社交，排解寂寞。⑥生活规律，保健身体。⑦进行必要的药物和心理治疗。 （一）老年人常见的社会心理问题和预防 2．老年抑郁症 ⑴主要表现：常见的临床表现为情绪低落，慢性焦虑，反应迟钝，躯体不适，兴趣丧失、言行减少，不愿与人交往，精神不振、疲乏无力，自我评价下降，悲观失望，甚至有自杀倾向。 ⑵预防措施：①尽量把已有的身体疾病治好，设法减轻其痛苦。②鼓励老年人扩大人际交往，多参加一些社会活动，培养广泛的兴趣和爱好。③创造良好的家庭环境，给予老年人充分的关心和照顾。④采用心理治疗或药物治疗。 （一）老年人常见的社会心理问题和预防 3．老年疑病症 ⑴主要表现：患者长时间认为自己有病，求医时对自己病情的诉说不厌其烦，对自身变化特别敏感和警惕，并且加以夸大和曲解，对自己的病症感到极为焦虑，然而其严重程度与实际情况极不相符。 ⑵预防措施：可以通过心理调节来预防，组织老年人参加一些有益的娱乐活动和适当的社会活动，扩大生活圈，多交一些朋友，加强与老年人的沟通，积极开展老年期精神心理卫生教育，解除或减轻患者的精神负担。 （一）老年人常见的社会心理问题和预防 4．丧偶 ⑴主要表现：这个过程大致分为自责、怀念、恢复三个阶段。 ⑵预防措施：针对丧偶的问题，可从以下方面进行心理调试。首先，欲使自己尽快从悲痛中解脱出来，可通过各种方式尽情地宣泄一番。其次，应设法转移自己的注意力，可参加一些有益的文体活动，多接触外面的世界，精神上的痛苦也会随之淡化和消失。此外，应勇敢地挑起社会和家庭的重担，将是对老伴最好的缅怀和思念。 （一）老年人常见的社会心理问题和预防 5．高楼住宅综合征 ⑴主要表现：主要表现有体质虚弱，面色苍白，好静恶动，性情孤僻等。甚至因感觉孤独、压抑、丧失生活的意义而自杀。 ⑵预防措施：①指导老年人认识高楼住宅综合征的危害；②家庭与社会给老年人更多的关爱，激发老年人参加社会活动的兴趣，增加人际交往的范围和频度；③多进行户外运动，选择适宜的运动项目和运动量，持之以恒；④高龄老年人，体质衰弱、慢性疾病者，在医生指导下进行，以免发生意外。 （一）老年人常见的社会心理问题和预防 6．老年痴呆 老年痴呆是指老年期出现的以后天获得的持续时间较长的精神神经功能多方面障碍为特点的临床表现。 预防措施：①调节膳食。②情志舒畅。③智力训练。④坚持活动。 （二）老年人常见的生理问题和预防 1．口腔干燥 护理措施：①多饮水，宜少量多次饮用。②多吃新鲜蔬菜与水果，细嚼慢咽。③每餐饮食干和稀要结合食用，多进食流质和半流质饮食，饮食宜清淡。④因糖尿病、贫血、慢性咽喉炎以及维生素C缺乏等疾病所致者应采取针对性治疗。 （二）老年人常见的生理问题和预防 2．睡眠障碍 护理措施：①逐步养成良好睡眠规律。②合理安排日间生活，体力活动与脑力活动适当结合。睡前避免各种刺激。③采取促进睡眠的措施。如晚餐不过饱，进清淡易消化的食物，减轻胃肠负担，睡前用温水泡脚，喝一杯热牛奶。④因病痛导致睡眠障碍者，应积极治疗原发病。 （二）老年人常见的生理问题和预防 3．皮肤瘙痒 护理措施：①保持心情舒畅，合理饮食，不吃刺激性食物。②防皮肤外伤及避免阳光曝晒。尽量避免用损伤性搔抓，摩擦，或热水洗烫等方式止痒。③洗澡时不用碱性肥皂洗浴，最好用护肤香皂，皂沫应冲洗干净。④内衣应柔软宽松，不宜穿毛织品，以棉织品为好，应注意做