课件：心理健康2014.9.24.ppt

* 没天理了！ 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。 * 跟我抢，没门儿！ 第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。 * 投机倒把不可靠~ 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。 * 吃葡萄不吐葡萄皮~ 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮…… * 团结就是力量！ 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！ * 你更像哪只狐狸呢？ * 电话THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * 英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明,阅读能使压力水平降低68%，听音乐降低61%，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。 * 世界级心理学大师理查德 斯曼的巨著 “表现原理”即人是通过行为来觉得思想、情感等。比如，我们不是因为快乐而微笑，而是因为微笑而快乐；我们不是因为恐惧或紧张而心跳加快，而是因为我们认为我们的心跳在加快，所以害怕或紧张了。 * （二）认知改变法 1.ABC理论 没有任何人和事情让你生气，让你生气是你的认知。 人的许多不良情绪与行为，往往都源于错误的认知。改变了认知，也就改变了情绪和行为。 这就是美国心理学家埃利斯提出的ABC理论。A代表诱发事件，B代表对这件事的信念、看法和评价，C代表情绪行为。 A是无法改变的，B是引发情绪行为的关键。 * A—B—C模型 * 在日常生活中要坚持： 全面论（这方面不好那方面好—代偿） 相对论（不好中有好的一面—接纳） 发展论（现在不好将来好—转化） 事物都是一分为二的。　　　－毛泽东 事物都是合二为一的。　　　－杨献珍 事物既是一分为二的，又是合二为一的。　 2.辩证认知疗法 * 你看到什么？ * * * * * THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 代表作《一代人》中“黑暗给了我一双明亮的眼睛，我用它来发现光明。我多么希望大地上开满了窗户，让习惯黑暗的眼睛去习惯光明。” * 顾城 * 自我观念是自己内心深处对自己的评价和接纳程度，程度越高，越健康。 自我观念决定了人的行为界限及行为方式。 “认识你自己” （四）树立良好的自我观念 了解自我，悦纳自我，管理自我。 * 接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论成功还是失败； 无条件接受自己，接受自己的程度不以自己是否满足自我目标的程度为前提； 喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。 * 我能…… （协调） 道德、良知 （管制） 我的欲望（冲动） 《自我与本我》（1923） 　 弗洛伊德（1856～1939）Freud，Sigmund　　奥地利精神病医生，精神分析学派的创始人。著有《梦的释义》、《日常生活的心理病理学》、《精神分析引论》、《精神分析引论新编》等。 （四）建立和谐的人际关系 1.人际交往的基本原则 平等原则 相容性原则(容忍之长、容忍之短、容忍之过） 互惠互利原则 信用原则 适度原则 * 2.良好的人际沟通 * 你认为： 人与人之间本身是处在 误解状态还是处在理解状态？ * 误解是常态！ 理解是特例！ 沟通的目的：寻找交集，达到共识！ * 策略一， 学会倾听。沟通中，不仅意味着会“说”，更要学会“听”。一个人会“听”的话，沟通就成功了一大半。与人沟通就是“出租你的耳朵”。 有几种情境是我们特别需要倾听的： 一是在我们的行为不当使别人不满时，积极倾听是一种勇于承担责任的态度，是缓解矛盾不可缺少的环节。若是不给对方抱怨的机会，只一味地为自己辩护，只能使结果更糟。 二是我们的行为并无不当，别人有误解时， 这时的倾听需要一种大度的心态。现实中很多人 都难以容忍误解，急于为自己辩解澄清事实，结 果由于不清楚对方误解的症结所在，往往越搅越 浑，到最后自己都说不清楚。 策略二 ，适度自我暴露。自我暴露就是把 自己私人性的方面显示给他人。 自我暴露的程度，由浅到深，4个阶段： * * 第一，兴趣爱好方面，比如饮食习惯、偏好等； 第二，态度，如对人的看法，对政府和时事的评价等； 第三，自我概念与个人的人际关系状况，比如自己的自卑情 绪，和家人的关系等等； 第四，隐私方面，比如个体的性经验，个体不为社会接受的 一些想法和