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考试焦虑自我辩 课程目的： 通过对考试焦虑的自我意识进行辨析，了解自己对考试的态度和考试焦虑的状况； 增强学生对考试焦虑的积极自我意识，克服消极的自我意识。 课程理论说明： 考试会给大多数学生带来无形的精神压力，使他们产生心理紧张和焦虑。学生对考试产生一定程度的心理焦虑和紧张属正常现象。适度的焦虑有助人集中精力地投入到准备及考试之中。但焦虑过度会抑制大脑活动，影响感知、注意、记忆、思辩等心理能力。 本活动采用行为治疗的独白法和空椅子方法，通过学生对考试焦虑问题的内心独白和自我辨析，帮助其了解自己对考试的自我意识，认识考试焦虑对自我意识的消极的危害，强化学生对考试的积极的自我意识。 课程流程设计： 教师在讲解考试焦虑的基础上先要求学生写出自己对考试的消极意识。 如：离考试时间越近，我越担心自己的能力是否胜任。 要是考不上，以后的前途就完了。 都说我考试不成问题，可越是这样，心理就越不塌实，担心考不好丢人现眼。 我担心别的同学考得比我好。 父母对我寄予厚望，假如考不好，怎么交代。 自己成绩一向不错，考不好，老师怎么看我。 我讨厌考试，它让我紧张，忧心忡忡。 引导学生归纳对考试的积极意识 如：消极意识是不必要的，而且有害。 要保持乐观而自信的心境，才能考出好成绩。 必须抛开各种杂念干扰，减少不必要的精神负担。 要注意劳逸结合，合理安排复习。 平时要掌握放松的方法和技巧。 空椅子上的内心独