腰椎间盘突出物理治疗.pdfVIP

腰椎间盘突出运动治疗方法 　　 腰椎间盘突出严重影响了我们的日常生活，除了一些必要的药物进行腰 椎间盘突出，也可采用腰椎间盘突出运动疗法进行治疗，通过以下的文 章让我们了解下腰椎间盘突出运动疗法。 　　 向前弯腰的动作要严加控制，在提起或搬动重物时不可弯腰，而应下蹲 ，然后起立，保持腰部伸直，腰椎间盘突出运动疗法避免参加需要扭腰 的劳动。加强腰腿部肌肉锻炼，使其有足够肌力维持脊柱稳定。工间操 对预防职业性急、慢性损伤都有重要的保健作用，腰椎间盘突出运动疗 法应该坚持。 　　 腰椎间盘突出患者，有必要要学会一套适用于自己腰椎间盘突出运动运 动疗法，现推荐如下： 　　 1、反复搓腰：腰椎间盘突出运动疗法将双手分别放于同 腰大肌处，由 上向下，再自下而上反复搓10~15次，以双 腰部发热为度。 　　 2、飞燕式锻炼 ：俯卧于床，先后做双下肢伸直交替抬举、双下肢伸直同 时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作交 替进行，每日两次、腰椎间盘突出运动疗法每次10~15分钟。 　　 3、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手 抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。 　　 4、倒行疗法：选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒 着行走。腰椎间盘突出运动疗法每次约20分钟，每天早晚各一次。 　　 5、悬挂疗法：双手抓住架在一定高度的单杠，高度要求能踮起脚，而使 人悬挂即可。腰椎间盘突出运动疗法每天悬挂10分钟左右。 做什么运动能预防与治疗腰椎盘突出？ 做大飞燕，小飞燕，拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌。 注意事项 1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到 保护作用。 2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物 抬起，以免造成腰部损伤。 3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机 会。 4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵 袭诱发损伤。 1．腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充 分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快 ，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．“拱桥式” 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用 力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双 足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。 4. “飞燕式” 俯卧床上，双臂放干身体两 ，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用 力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复 锻炼 20 ～40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。 腰椎间盘突出做过手术后可以做你说的那些锻炼，如果没手术，而 且腿疼、麻，最好卧硬板床休息，以免症状加重。 还可以做的锻炼有：三点支撑法、五点支撑法，也就是拱桥式。方法 不在多少，一两种就足够，关键你要动作标准，坚持锻炼。 腰椎间盘突出症是骨科的常见病和多发病。多发生于青壮年，临床 上以腰痛伴或不伴有下肢放射痛为主要症状。 　　 腰椎间盘突出症临床上采用手术治疗和非手术治疗两种方法。手术治疗 因其难度大，费用高，不做首选治疗方法，临床上多采用非手术治疗的 方法。非手术治疗方法包括牵引、理疗、手法按摩、骶管注射等。牵引是 被西医唯一认同的一个保守疗法，但在临床上使用的有效率很低，其实 是适合牵引的人并不多。按摩中的气功推拿、一指禅推拿、脊柱微调、美 式推拿等等多种推拿方式可以缓解病痛。只是形成的病因不可能消除， 所以随时都可能复发。在非手术治疗中，积极主动地配合治疗和护理， 是尽快康复的根本。 　　 护理工作宜从两个方面有所区别：急性期的目标为减缓疼痛，减轻痛苦; 缓解期应加强锻炼，以尽快恢复正常的生活工作和减少复发为目标。 　　(一)急性期的护理： 　　急性期的病人因疼痛较剧烈，常需住