中医药与保健剖析.pptVIP

中医养生 养生： 即保养生命之义。又称摄生、道生、保生 等。就是根据生命发展的规律，采取能够保养身 体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所 进行的保健活动。 养生一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就 是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调 养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、 调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去 实现的，是一种综合性的强身益寿活动。 养生的重要意义： 增强体质 预防疾病 延缓衰老 养生的必要性 据联合国的资料报道：日本人的寿命是世界冠军。他们 女性的平均寿命是 87.6 岁，而我们国家是 67.88 岁，距离日 本整整差 20 岁。 在国内普查高知识科研人员和企业家及名人名星，由于不 重视养生，生命透支，平均寿命只有 52.5 岁。目前我国死亡 率最高的是 30-50 岁左右的人。 同样因工作和精神压力大，生活不规律，又没有得到有效 的身体和心理调整，英年早逝的：李媛媛、梅艳芳、陈逸飞、 古月等等给人们留下多少惋惜，多少遗憾 …… 。 专家认为，如果预防医学措施做的好，重视养生的重要性， 疾病可减少一半，寿命可延长 10 年以上，医药消费支出也会 大大减少。 俗话说：“ 病从口入 ”，从养生的角度理解此 话颇有道理，吃不洁之物污染肠胃，暴饮暴食、 多吃生冷之物伤脾，五味过量伤脏腑。饮食维持 生命，如不当也可损坏生命，所以养生须食之有 道。 第一节 饮食养生 善养生者，要避免进食被污染的食物和腐败变 质的食物。唐代孙思邈《千金要方》说：“不欲极 饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。 饱食过多，则结积聚；渴饮过多，则成痰癖。”即 身体为饮食所伤，主要是过量饮食，损伤脾胃，以 致痰湿内生，气血瘀阻，或营卫气血化门元不足， 疾病从而生焉。 中医饮食养生强调因时、因地、因人而异的正 确选用饮食，得益的饮食人人不同，不可用一种模 式定天下人饮食，提倡五味合和，主张节制饮食。 具体来说，就是以 五谷为养、五果为助、五菜为充 ， 使气味相和，达到补养调节人体的效果。 中医药与保健 十堰市太和医院针灸科 周立志 人生最大的幸福是什么？ — 拥有健康 健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社 会。 现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四 肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还 需要精神上有一个完好的状态。 健康的含义是多元的、相当广泛的。 第一节 中医药保健的意义 健康是人类永恒追求的主题。 人的寿命应该能达到 100 至 175 岁。 人的健康与寿命，受多种因素影响，包括 先天 因素、社会因素和医疗条件 等，但最重要的、 占约 60% 比重的是取决于个人的生活方式和后 天调养，也可以说健康与长寿的主动权就掌握 在自己手里。 第一节 中医药保健的意义 ? 何谓中医药保健？ ? 中医药保健是指在中医药基本理论指导下， 通过保健药品、保健食品以及运动养生等 多种方法和手段，达到预防疾病、延缓衰 老、驻颜美形的目的。 ? 现代健康观已从过去的 治已病 发展到了现在的 治未 病 - 即防病。 ? “治未病”也是中医的健康观，是古代医家几千年 来在预防和治服瘟疫的过程中不断总结和完善的 “未病先防、既病防变”的科学思想，是中医学奉 献给人类的健康医学模式。 ? 两千多年前，《黄帝内经》中提出“上医 治未病，中医治欲病，下医治已病”，可 见中医历来防重于治。面对现代五花八门 的疾病，以及发病年龄越来越低、亚健康 人越来越多的状况，利用中医药进行养生 保健无疑是最合适的方式。 ? 养生， 又称摄生、保生等，即保养生命之义。生 长壮老已是人类的生命规律，但是，通过各种调 摄保养，可以增强人的体质，提高机体对外界环 境的适应能力、抗病能力；使机体的生命活动处 于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态， 从而延缓人体衰老，减少疾病的发生。因而，养 生对于预防疾病，提高人类健康水平和延年益寿 有着十分重要的意义。 什么是健康？ 在世界卫生组织的宪章上有关于“健康”的阐述： 健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会 适应上的完好状态。 根据 辞海 的解释 , 所谓健康指人体各器官系统 发育良好、功能正常、体格健壮、精力充沛 , 并具有 良好劳动效能的状态。健康水平通常用人体测量、体 格检查和各种生理指标来测量。 身体健康标准 ①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压 力而不感到紧张； ②处事乐观，态度积极，乐于承担责任； ③善于休息，睡眠良好； ④应变能力强，能适应外界环境的各种变化； ⑤能抵抗一般性感冒和传染病； ⑥体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀协调； ⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； ⑧头发有光泽，无头屑； ⑨牙齿清洁，无龋洞，无痛感，无出血症状，齿龈颜色正常； ⑩肌肉、皮肤富有弹性