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运动对血液成分 的影响 运动时机体代谢加强，通过血液转运的物质 大大增加，运动过程中血流量和血液成分发生 相应的变化；同时，长期的运动训练或体育锻 炼，血液成分和生理功能均产生适应性改变。 一、运动对血浆的影响 （一）运动对血浆容量的影响 运动时，储存的血液被动员使循环血量增加。其中运动员循环血 量增加比一般人要大，且以耐力性项目运动员的增加更显著。一般人 增加约10% ，而运动员可以增加25—30%以上。 人体剧烈运动后，机体大量水分随汗液排出体外，血浆化学成分 明显变化，水分及无机盐明显减少，其他物质浓度相对升高，血液浓 缩。温度越高、运动强度越大、运动时间越长，上述变化越明显。 许多研究表明运动训练能够增加血浆容 量，这是长期运动机体出现的适应性变化。这 种变化可使机体大量水分随汗液排出体后，仍 可维持一定的循环血量；降低外周阻力，有利 于体温调节和物质的运输。 （二）运动对血脂、血糖的影响 1. 运动对血脂的影响 • 血脂是指人体血浆中所含的脂质，包括胆固醇、三酰 甘油、磷脂和游离脂肪酸四种。 • 血浆中的三酰甘油、磷脂、胆固醇等与载脂蛋白以不 同比例结合，形成四种脂蛋白：乳糜微粒（CM）、极低密 度脂蛋白（VLDL ），低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋 白（HDL）。因此，血浆脂蛋白是血脂的运输形式。 • 对于血脂正常的人群，经常运动比不运动者可使血脂 含量和脂蛋白指标出现有益性改变。表现在血浆三酰甘油 下降，低密度脂蛋白胆固醇下降，高密度脂蛋白胆固醇升 高；而其影响程度与运动强度、运动量以及运动时间有关， 大多数研究认为进行有氧代谢运动8周后，血脂水平会有 所改善。 • 对于血脂异常的人群，应在专业人员指导下，按照运 动处方进行适宜运动。 2. 运动对血糖的影响 运动中血糖浓度变化与运动强度和运动时间有关：一 般人在短时间运动中，血糖呈现先升高、后回落的变化 趋势；1-2 小时的运动，血糖浓度处于正常值下限范围； 超过2-3 小时的运动，若没有外源性糖的补充，则可能出 现低血糖症状。 对于经常进行耐力性运动训练或体育锻炼的人来讲， 有氧代谢能力训练可使机体的糖代谢产生适应性的变化， 主要体现在糖有氧代谢能力改善和运动中糖节省化作用 等方面。 对于糖尿病患者，适宜的体育运动可以提高胰 岛素的敏感性，增加葡萄糖的利用率，从而降低 血糖，改善血糖控制能力。因此，运动疗法被认 为是防治糖尿病的有效手段之一。但对于这些血 糖异常人群，在体检基础上，应由专业人员指导， 按照运动处方进行适宜运动。 二、运动对血细胞的影响 （一）运动对红细胞的影响 1. 运动对红细胞数量的影响 • 红细胞数量因运动发生的变化与运动种类、运动强度、运 动持续时间有关。 • 短时间大强度运动比长时间耐力运动后红细胞增加明显。 进行短时间大强度快速运动比进行长时间耐力运动红细胞增加 得更明显。 • 在同样时间的运动中，运动量越大，红细胞增加越多。运 动后即刻观察到的红细胞数增多，主要是由于血液重新分配和 血液的浓缩所引起。 短时间的静力性或动力性运动中，肌肉持续紧张收缩 使静脉受到压迫，血液流向毛细血管增多，并贮留在那儿 使毛细血管内压升高，血浆中的水分渗出，也使血液出现 浓缩。 长时间运动时，排汗和不感蒸发的亢进引起血液浓缩。 运动中红细胞的暂时性增加，在运动停止后便开始恢复， 1-2 小时后可恢复到正常值。 经过长时间的系统的运动训练，尤其是耐力性训练的 运动员在安静时，其红细胞数并不比一般人高，有的甚至 低于正常值。这是由于运动员血容量增加与红细胞数量增 加相比，在很大程度上是以增加血浆容量为前提，所以血 细胞容量的相应指标如红细胞数、红细胞压积、血红蛋白 含量等比一般人有降低的趋势。虽然单位体积的红细胞数 和血红蛋白量不高，但红细胞总数和血红蛋白总量较高， 提高了血液运输氧的能力。 2. Hb与运动 （1 ）Hb与运动员机能状态 Hb是影响最大吸氧量的主要因素，因此明显影响运动能力。 运动员的理想Hb值是男性160- 170g/L,女性150-160g/