7-1高原环境、高原训练与运动能力.pdf

高原环境、高原训练与运动能力 一、高原环境 1、高原环境特点 • 大气压低 • 氧分压低 • 湿度低 • 寒冷 • 昼夜温差大 • 紫外线辐射强 2、 不同海拔高度大气压与氧分压 ↓ ↓ 3、 高原环境带来的问题 1、胃肠胀气； 2、食物不易煮熟，影响消化和吸收； 3、胃肠功能紊乱，食欲下降； 4、脱水 5、雪盲、皮炎 3、 高原环境带来的问题 呼吸频率加快、气短 运动中心悸、心率加快 4、高原环境与肺通气量 因此高原缺氧时， 同时存在通气加快和 减慢两种相互对抗的 调节机制。 二、高原训练与高原习服 1、高原训练 高原训练是利用高原低压、低氧环境的刺激激发运动员机体的 代偿机制，通过增加训练的难度和负荷量，在体能、生理上充分调 动运动员最大运动能力的过程，并刺激人体产生一系列抗缺氧反应 的训练方法。 2 、高原服习 高原习服：人体在高原地区停留一定时期，机体 对低氧环境会产生迅速的调节反应， 提高对缺氧的耐受能力 。 高原适应：人体对高原环境的长期习服过程。 三、高原环境与运动能力 1、运动能力下降 其原因与低氧分压、机体高原缺氧，VO max减少有关 2 最大摄氧量下降 三、高原环境与运动能力 2、短于1500m的项目运动成绩没有变化，甚而有所提高 三、高原环境与运动能力 3、短时间高强度的项目(短跑、跳跃、投掷）， 尤其是以技术为主的项目，受高原的负面影响较小 小结