职场压力情绪管理培训课件(PPT50张).ppt

02 情绪的自我疏导之法—— 管理 生气 - 内春功 - 反向功 - 寻求信仰 - 一休 制怒法 - “ 魔力圈”法 - 信物刺激抑制法 - 合理化 - 阿 Q 法 - 泡脚法 - 太冲穴法 - 食疗法 - 护肝法 02 情绪的自我疏导之法—— 管理 生气 太冲穴 ： 位于足背侧，第一、 二跖骨结合部之前凹陷处。 太冲穴 是肝经原 穴，起到 调节肝 脏 ， 平稳情志 的 作用，是全身镇 静镇痛 要穴 。 02 情绪的自我疏导之法—— 管理 焦虑 广泛性焦虑 —— 01 02 03 04 05 02 情绪的自我疏导之法—— 管理 生气 受得一分委屈 消得一分业障 解铃还须系铃人 开得一分智慧 心病还要心药医 药 逍遥 而人不 逍遥 ，何 逍遥 之有？ 02 情绪的自我疏导之法——五大 技术 应用 一个人能否 成功快乐 的决定因素，不在于其拥有 多少 有利条件 ，而在于如何 评估 自己、 期待 自己。 这种自我评估， 也决定了 别人对他的评价 。 02 情绪的自我疏导之法——五大 技术 应用 小练习：自由联想 假如我是一种 花 ，我希望是 因为 假如我是一种 动物 ，我希望是 因为 假如我是一种 乐器 ，我希望是 因为 假如我是一种 食物 ，我希望是 因为 假如我是一种 交通工具 ，我希望是 因为 02 情绪的自我疏导之法——五大 技术 应用 这方面不好那方面好 代偿 现在不好将来好 接纳 转化 不好中有好 酸葡萄 甜柠檬 02 情绪的自我疏导之法——五大 技术 应用 换个 角度 看问题 02 情绪的自我疏导之法——五大 技术 应用 p 找出一个 负面 经验中的 正面 意义。 p 一件事情，可以有 其他 的意义，也可以有 更多 的 意义；可以有 不好的 意义，当然也可以有 好的 意义。 因为意义是 主观 的。 02 情绪的自我疏导之法——五大 技术 应用 维克多 . 弗兰克尔 人的任何东西都可以被拿走， 但有一件东西 例外 —— 人的 终极自由 。 即，在任何环境中 选择 自己 态度 的自由。 02 情绪的自我疏导之法——五大 技术 应用 三个员工因同一件事同时被领导 批评 ， 案例 有人…… 有人…… 有人…… 负向 情绪 ? ? 太过分了！ ? ? 领导在故意找茬！ ? ? 拒绝接受，痛恨领导 中性 情绪 欣然接受！ 以后做事先做准备 批评也是工作的一部分 正向 情绪 太好了，又发现 …… 马上查资料， 检查其他内容正误 挨批才有可能被提拔 ? ? ? 03 情绪的转化与操之在我 练习 : 换框 技术 常见模板 ：因为上司爱挑剔，所以我工作不开心。 因为上司爱挑剔，所以我工作不开心。 改良模板 ： 因 果 正向意义 上司爱挑剔，所以我 更要做事认真 ，因为 这样才能让上司无可挑剔 。 03 情绪的转化与操之在我 练习 : 换框 技术 常见模板 ：因为工作杂而多，所以我心累压抑。 改良模板 ： 因 为工作杂而多，所以我心累压抑。 因 果 相反意思 工作杂而多，所以我 更要科学统筹处理 ，因为 这样做指标才能高效完成 。 03 情绪的转化与操之在我 练习 : 换框 技术 常见模板 ：因为工作任务重，所以我心很累。 改良模板 ： 因 为工作任务重，所以我心很累。 因 果 正向意义 工作任务重，所以我 更要保持身心愉快 ，因为 这样做任务才容易完成 。 03 情绪的转化与操之在我 练习 : 换框 技术 常见模板 ：因为企业变革太快，所以我身心疲惫。 改良模板 ： 因为企业变革太快，所以我身心疲惫。