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浅谈婴幼儿的三浴锻炼 【摘要】随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们对 0-3 岁婴幼儿也越来越关注，从婴 幼儿的营养，护理，锻炼，早教等各个发面，对婴幼儿进行了良好地开发和引导。普遍情况 下，我们家长更多的还是关注婴幼儿的健康。 随着三浴锻炼的提出， 越来越多的人开始关注 并进行尝试，在此，本文将对三浴进行详细的阐述。 关键词：三浴锻炼 空气浴 日光浴 水浴 三浴锻炼的定义 三浴锻炼是指空气、日光、水三浴。利用自然因素（日光、空气、水）锻炼身体，是增进儿 童健康的积极措施。人们通常把这种锻炼称为“三浴锻炼” 。三浴锻炼的作用机制，主要是借同一种刺激， 长期、多次、反复作用， 使机体对这种刺激的非条件反射和条件反射性反应更迅速、灵活、 准确， 使你温调节过程得到改善，从而增强机体对经常变化的外界环境的适应能力。 二、三浴锻炼的意义 婴幼儿体质的强弱既受先天因素的影响， 又与后天的营养和锻炼有关。 正确利用自然界的各种因素，如空气、日光和水来锻炼身体， 则能增强婴幼儿体质，提高一般抵抗力及适应自然环境的能力，从而预防疾病，促进婴幼儿身心健康发展。 有利于生长发育。三浴锻炼能使骨骼、肌肉组织得到充分的营养，增强神经系统、呼吸系统、消化系统的功能，特别有利于中枢神经系统健康成长，使婴幼儿长得又高又壮。 有利于增强体质，预防和减少疾病的发生。三浴锻炼可以使婴幼儿在和空气、阳光的接触中，增强呼吸道黏膜、皮肤对寒冷刺激的适应能力。加上适量的运动和游戏，可增加婴幼儿肺活量，促进血液循环，增进食欲，改善体温调节功能，促进婴幼儿耐寒，耐热的能力。 有利于智力的发展。人脑是从事智力活动的主要器官，大脑的活动需要氧气，它占全身所需氧气量的 1/4 左右。三浴锻炼促进了血液循环和新陈代谢，直接改善了大脑的氧气供应，大脑机能随之增强，使婴幼儿精力充沛，智力不断发展。 有利于良好的情绪和心理素质的培养。经常带婴幼儿进行三浴锻炼，结合游戏和体育活动，会给婴幼儿精神上带来极大的欢乐。 三、三浴锻炼的具体方法 空气浴的具体方法是，让婴儿裸体或穿单薄、肥大、透气的衣服，使皮肤广泛地接触空气。 未满月的婴儿， 可在 20～ 24 摄氏度的室内进行。 满月以后， 可在气温 20 摄氏度以上的室外 进行。每次空气浴的时间，可从开始时的几分钟，逐渐延长到 10～ 15 分钟，最长可达 2～ 3 小时。空气浴最好从夏季开始，逐渐过渡到秋、冬季节，可与各种活动如游戏、体操、走路 结合起来。当气温在 30 摄氏度以上时，不宜在阳光直接照射下进行空气浴。婴幼儿在气温 14 摄氏度以下，较大幼儿在气温 12 摄氏度以下，不宜进行空气浴。在整个空气浴过程中， 要密切观察孩子的反应，如有皮肤发紫、面色苍白、发凉，立即停止锻炼。 日光浴它是预防佝偻病的主要措施，婴儿满月后即可进行。夏季可裸体，头带白帽； 春秋季气温在 20～ 24 摄氏度时穿短衣裤；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露头面部及手臂。夏 季可在树下或凉棚下， 避免直接暴晒。 南方以上午 8～ 10 时，北方以上午 9～ 11 时进行为宜。 春秋季可在上午 10～ 12 时进行。开始时间宜短， 1～ 2 分钟即可。如果无不适反应，可逐渐 延长时间，每次增加 1～ 2 分钟。 3 岁以内婴幼儿每次不宜超过 15～30 分钟。 空腹或饭后 1 小时内不宜进行日光浴。日光浴后应及时补充水分；注意观察日光浴时 孩子的反应，如发现满头大汗、面红或有皮疹、精神委靡等现象，应立即停止锻炼。 新生儿及婴儿宜行温水浴。 室温 20 摄氏度以上， 水温 37～37.5 摄氏度，在水中的时间为 7～ 12 分钟，同时可不断加温水，以保持其温度。每次浴后可用较凉的水（ 33～ 35 摄氏度）冲 淋，随即擦干， 用干的温毛巾包裹小儿。 擦浴者， 以软毛巾蘸水轮流擦婴儿左右上肢、 胸、腋及背部等部位。注意动作轻柔。完毕后用干毛巾擦干，再穿上衣服，整个过程约  下肢、 5～ 6 分钟。 周岁以后的幼儿除温水浴外，夏季还可用冷水淋浴。水温从 以后每 2～ 3 天降低 1 摄氏度。较小的幼儿水温可降至 26～ 28  33～ 35 摄氏度左右开始，摄氏度，较大的幼儿可降至 22～ 24 摄氏度。可用冷水冲淋全身，但不要冲淋头部。冲淋时间约  20～ 40 秒。冲淋后即可 用干毛巾吸干水分，再进行干擦，使皮肤发红。淋浴时间一般宜在餐前或午睡后进行。 游泳是水浴的一种好方式，适宜于大一些的幼儿。可以增强孩子的肌力和心肺功能，防止感冒。宜从夏季开始，有条件的还可以进行冬泳，但必须注意安全。 四、总结 “要让孩子经风雨、见世面，不要做温室中的花朵。”这句话告诉我们，让我们的孩子从空气浴、白光浴、水浴这三浴锻炼开始吧！