拉丁舞中肌肉损伤的原因.docxVIP

拉丁舞中肌肉损伤的原因 前言 随着拉丁舞训练方法和手段的不断改进和提高， 这个外来的 竞技体育项目在中国已经得到了飞速的发展。 中国拉丁舞选手在 世界的竞技能力也越来越强大，业余爱好者的队伍也越来越庞 大。但运动训练过程中肌肉和韧带的拉伤却长期困扰着教练员和 运动员， 通过几年的教学经验以和近几年比赛的经历， 查阅了很 多资料， 经过深入学习及研究， 以期能找到肌肉韧带拉伤的主要 原因。 研究对象及方法 研究对象 近年来参加比赛的拉丁舞运动员 50 名，以及所教的拉丁舞 业余爱好学员 50 名 研究方法 (1) 文献资料法：阅读有关文献资料共 17 篇(2) 调查研究法： 信访、电访、走访了近年参加比赛的成都市的拉丁舞运动员 50 人，以调查问卷的方式访问成都英特尔拉丁舞学习班学员 50 名 (3) 数据统计法：根据统计的调查问卷答案，制定研究方案，确 定研究结果。 结果及分析 调查的结果 通过信访、电访、走访 50 名运动员，结果统计如下： (1) 肌肉韧带未受过伤 6 人：(2) 肌肉韧带轻度伤 26 人伤后仍能 进行学习训练的人： (3) 肌肉韧带中度伤 14 人伤后不能按照训练 计划进行训练需要停止或减少训练的： (4) 肌肉韧带重度伤 4 人 受伤过后完全无法进行正常训练的 调查问卷发放给成都英特尔拉丁舞学习班 50 人，回 收问卷 50份，调查结果如下： (1) 肌肉韧带未受过伤 19 人(2) 肌肉韧带轻度伤 23 人伤后仍能进行学习训练的人 (3) 肌肉韧带 中度伤 7 人伤后不能按照训练计划进行学习需要停止或减少学 习的(4) 肌肉韧带重度伤 1人受伤过后完全无法进行正常学习的 由统计可得出在拉丁舞学习与训练中， 肌肉韧带拉伤不管是运动 员还是业余爱好者都是比较严重的。 拉伤的原因 教练员、运动员、学员在拉丁舞学习及训练中对舞蹈 学习、训练、保健等理论知识学习不够，不能熟练运用如训练计 划及上课安排具有一定盲目性， 或者科学性不足， 整个训练过程 中没有医务监督， 训练计划于上课安排往往与运动员及学员的年 龄、性别、能力疲劳程度、 营养和环境等实际情况相脱离， 此外， 一些教练员往往对任何运动员或学员都只有一个计划和安排。 准备活动不充分、不系统、缺乏科学性 缺乏准备活动和准备活动不合理是造成运动损伤的重要原 因之一， 准备活动分一般性和专项性。 据统计在做准备活动时常 存在着以下问题：不做准备活动；准备活动不充分；准备活动过 量；准备活动的内容与教学、训练的内容结合不好；准备活动的 内容与学生的心理不相适应。 柔韧性、协调性不够 参加业余拉丁舞蹈学习的学员中， 柔韧性和协调性较差的占 了相当大的比例， 这不但给舞蹈成绩的提高带来障碍， 而且还很 容易造成肌肉、 韧带的拉伤。 出现这种情况的原因主要是在训练 过程中没有把柔韧性和协调性当成一个重要训练任务来抓， 而认 为是可有可无的，有时间就练、没时间就不练，久而久之使运动 员练习的节奏感、 灵活性及运动幅度等都受到一定的影响。 从现 有的资料看， 一些运动水平较高的国家， 把柔韧和协调的练习提 到了技术练习的高度。 此外，在训练中，为了适应竞技比赛的快速度、高强度的用 力过程，往往要挖掘人体机能的最大潜力，在这个过程中，常因 柔韧性和协调性差而达不到竞技用力的要求； 其中尤以明显的协 调性差。 所有这些都会影响舞蹈表演的提高， 严重时甚至会出现 拉伤等伤害事故。 训练不系统，急于求成 训练时没有根据运动训练的一般规律， 从运动员自身的实际 情况出发，制定一个多年的、系统的训练计划，而把训练计划压 缩，进行超越式的训练，造成了运动员基础不牢固等弊病。如： 肌肉拉力差、韧带韧性差、骨骼承受力差、身体各部位协调力差 等弱点， 很难适应长时间高强度的训练和频繁的比赛。 所以这也 是造成肌肉、韧带拉伤的重要原因之一。 此时运动时由于技术动作的缺点和错误、 运动量过大， 身体 功能状况不良、组织教学方法不当、场地设备的缺点、不良气象 因素的影响等原因也会造成肌肉、韧带的拉伤。 小结和建议 小结 造成肌肉、韧带拉伤的原因很多， 有客观的如： 场地、器材、 气候、教练员水平等原因；但主要是主观因素造成的，只要在思 想上多加以重视并努力加强理论知识的学习，是可以得到控制 的。 建议 为了尽量减少和预防肌肉、韧带拉伤的发生，经过调查、分 析后提出了以下建议供参考。 加强教练员、运动员理论知识的学习；合理安排教学、训练 和比赛，全面发展舞蹈者的各项身体素质；充分地、系统地、科 学地做好准备活动；加强医务监督与运动场地安全卫生的管理。 总之，肌肉、韧带的拉伤与其它运动损伤一样，都应以预防 为主，切不可存在麻痹思想和侥幸心理。 只有在不受伤的情况下， 才能保证舞蹈成绩的持续增长，