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大 班 轮 滑 教 学 计 划 精品文档 大班班基础轮滑教学计划 第一节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧 踢运动 1、如何正确穿戴轮滑用具 护具：护掌，护膝，头盔，护肘 穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌 脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔 2 原地控轮 原地前后左右的踏步 ,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法 第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿 V 字形的站立左腿立起，两手扶 腿，V 字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正， 第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽 ,两条腿要垂直，腿要直，轮 要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。 第三、内刃站立法 ,双脚略宽于肩 ,用内刃着地 第二节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧 踢运动 1、正确的摔倒方法 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 精品文档 首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识 ,然后你需要有保护的护具 ,最 后 ,自我保护的方法。 第一点 ,向前摔 :首先着地的是膝盖 ,然后是肘 ,最后是掌 ,手掌张开 ,手指向上 ,不 能屈指 .还有就是抬头 ,不然会摔到下巴 ,鼻子 .掌上翘 ,抬头收腹 ,来进行摔倒 第二点 ,向侧摔 ,膝 ,肘 ,掌 第三 ,向后倒 ,掌,肘,头低看前方 注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。 2 、踏步练习 （八字练习行走）半脚踏步平衡练习 ,V 形换脚往前走 ,注意脚跟要靠拢 ,每一 步把轮控住 ,也就是脚踏步轮不转 ,没有滑行 ,只是走 .用力 ,落地要有声 . 高抬腿的踏步练习方法 ,提高腿的支撑能力 ,踏的力量要大点 .是往前走 ,不是 往前滑 ,提膝 ,收腹不能后仰 .和腿的控制轮的能力 . 辅助教学方法： 辅助踏步平衡练习 ,两人手拉手或扶杆 ,集体拉手圆圈踏步 ,提高集体合作能力 , 变换方向和方法 ,增加游戏色彩 扶杆辅助踏步平衡练习 ,克服初学者在练习中不敢迈步的心理 ,给练习者辅助 的支点 ,在集体协助的气氛中 ,完成基本平衡的训练。 随后并进行变向踏步走圈 3 、双脚原地前后移动，原地蹲起。 第三节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧 踢运动 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 精品文档 1、原地的静止支撑的移动重心 原地开立 ,脚略宽于肩 ,手平抬于身体侧面 ,左右重心移动 ,做到三点一线 ,鼻子 , 膝盖 ,轮在一直线上 , 目视前方 ,腿要直 ,轮要正 ,脚踝不能内外翻 .三点一线不倒 踝 ,记住该口决 ,下次上课前要考 . 2 、牵引滑行当中的移动重心 通过牵引体会滑行的感觉 ,并在滑行过程中体会重心的重动和脚的支撑。每 人一条绳 ,会滑的同学牵引不会滑的同学 ,慢速 .学习滑行中控轮的能力 . 双脚控制轮要有力量 ,是一个蹲屈的状态 ,尽力两臂伸直 ,两腿弯曲 ,与肩平行 . 就是三点一线的原理。牵引练习中前面的人不是滑 ,是走 ,后面的人不是拉前 面的人 ,而是前面的人拉着后面的人滑行，后面的做蹲立双脚滑行。 前面的是踏步走 ,后面的人就是静力支撑 ,可变换多种练习内容 ,单脚平衡练习 , 重心移动练习 ,体会滑行中三点一线