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教师的压力管理与心理调适;; 湖北省委党校副教授; 湖北省 “十佳培训师”; 湖北省人口学会理事; 湖北省社会学学会理事; 湖北省领导科学学会理事; 武汉大学心理学系博士生; 湖北家庭教育学会副秘书长 ; 1、压力: 个体对某一没有足够能力应对关键情景, 所产生情绪与生理上 担心反应。; （二）适度压力:出色人生不可或缺力量;1.常常患感冒, 且不易诊疗好; 2. 常有手脚发冷情形3. 手掌和腋下常有出汗现象; 4. 时有心悸现象5.忽然出现呼吸困难苦闷窒息???; 6. 有胸痛情况发生7. 有头重感或头脑不清醒昏沉感; 8.有鼻塞现象9.眼睛很轻易疲惫; 10. 有头晕眼花情形发生11. 站立时有发晕情形; 12. 有耳鸣现象13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生; 14. 常常有喉痛现象15. 面对喜爱吃东西, 却毫无食 16.欲舌头上出现白苔; 17. 常认为吃下肚东西好象沉积在胃里; 18.背部和腰常常疼痛19. 肩部很轻易坚硬酸痛; 20. 疲惫感不易解除21. 稍微做一点事就立即感到疲惫; 23. 有体重减轻现象22. 早上常常有起不来倦怠感; 25. 睡眠不好24. 不能够集中精力用心做事; 27. 睡觉时常常做梦26. 有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生28. 深夜忽然醒来以后, 就极难重新入睡29. 与人交际应酬变得很不起劲30. 稍有一点不顺心就生气, 时有不安情形发生??;⊙出现其中5－10种症状者: 属于轻微担心型, 只需要留心, 合理休养就可很快恢复; ;附:心理压力趣味从测试;1、工作负荷大。 2、社会和家长高要求。 3、学生越来越难教。 4、人际关系压力突出。 5、个人成就与生活压力。 ;;; （2）知足常乐, 学会放弃。; ◎知足常乐, 不是满足而是珍爱。 有些人说, 不要指望麻雀会飞得很高。高处天空, 那是鹰领地。麻雀假如摆正了自己位置, 它照样会过得很幸福! 你认为理所当然越来越少,你要去珍爱将越来越多! ; (1)生命线又叫做‘地纹’。从食指下方沿着‘金星丘’, 围绕大拇指线, 影响是健康与生命力强弱。 (2)智慧线又叫做‘人纹’。从大拇指和食指中间出发, 往‘月丘’延伸线, 影响是个性、思绪方面。 (3)感情线又叫做‘天纹’。从小指下方朝食指方向延伸线, 影响是爱情品质与态度等方面。 (4)命运线又叫做‘事业线’。从手腕周围朝中指上升线, 影响是一生运势与事业方面。 (5)婚姻线又叫做‘结婚线’。出现在小指根部和感情线中间地带短线, 影响是爱情恋爱方面、结婚时间等。;感恩伤害我人, 因为她磨练了我心志; 感恩绊倒我人, 因为她强化了我双腿; 感恩欺骗我人, 因为她促进了我智慧; 感恩蔑视我人, 因为她醒觉了我自尊; 感恩遗弃我人, 因为她培养了我自立; …………; 感恩心（歌曲背后小说） 有一个天生失语小女孩, 父亲在她很小时候就逝世了。她和母亲相依为命。母亲天天很早出去工作, 很晚才回来。每到日落时分, 小女孩就开始站在家门口, 充满期待地望着门前那条路, 等母亲回家。母亲回来时候是她一天中最愉快时刻, 因为母亲天天都要给她带一块年糕回家。在她们贫穷家里, 一块小小年糕都是无上美味了! ? ???;??? ??? 有一天, 下着很大雨, 已经过了晚饭时间了, 母亲却还没有回来。小女孩站在家门口望啊望啊, 总也等不到母亲身影。天, 越来越黑; 雨, 越下越大; 小女孩决定顺着母亲天天回来路自己去找母亲。她走啊走啊, 走了很远, 最终在路边看见了倒在地上母亲。她使劲摇着母亲身体, 母亲却没有回复她。她认为母亲太累, 睡着了。就把母亲头枕在自己腿上, 想让母亲睡得舒适一点。不过这时她发觉, 母亲眼睛没有闭上! 小女孩忽然明白: 母亲可能已经死了! 她感到恐惧, 拉过母亲手使劲摇摆, 却发觉母亲手里还紧紧地拽着一块年糕……她拼命地哭着, 却发不出一点声音……? ???; 雨一直在下, 小女孩也不知哭了多久。她知道母亲再也不会醒来, 现在就只剩下她自己。母亲眼睛为何不闭上呢？她是因为不放心她吗？她忽然明白了自己该怎样做。于是擦干眼泪, 决定用自己语言来告诉母亲她一定会好好地活着, 让母亲放心地走……?