情绪管理做人生的智者.pptVIP

* * 情绪管理 * 第一页，共二十四页。 EQ的意涵 所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。 情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。 * 第二页，共二十四页。 情绪分类 情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。 * 第三页，共二十四页。 控制情绪非常重要 成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。 如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。 惟有恰如其分的感情才最容易为人们所接受,所珍惜。  一个人如果能够控制自己的 激情、欲望和恐惧, 那他就胜过国王。 * 第四页，共二十四页。 EQ与IQ之间EQ： 1.柔软的心 2.善感的心 3.关心别人 4.知进退 5.热忱 6.包容 7.欣赏 8.直觉 9.服务 10.乐观 * 第五页，共二十四页。 EQ与IQ之间IQ： 1.分析 2.反应快 3.知性博学 4.重效率 5.实事求是 6.重数据 7.有条理 8.说写强 9.推理 10.记忆力 * 第六页，共二十四页。 人是自己的主人，还是情绪的奴隶？ 成功=80%EQ+20%IQ * 第七页，共二十四页。 了解自我的情绪状况 察觉情绪引爆点 情绪展现的方式： 1、迟钝型 2、爆燥型 3、迁怒型 4、转移型 5、日后报复型 6、麻木型 7、保留型 * 第八页，共二十四页。 双面情绪管理 正面 负面 1.感恩 2.爱 1.难过 2.生气 3.好奇 4.热忱 3.不中用 4.懊悔 5.毅力 6.弹性 5.心里交瘁 6.不 为人知 7信念 8.激情 7.失败感 8.害怕 * 第九页，共二十四页。 情绪自我掌控方法 乐于忘记法 克己忍让法 豁达大度法 难得糊涂法 吃亏是福法 以牙还牙法 * 第十页，共二十四页。 情绪管理看招一得理不饶人？ 为什么我们对的时候还要向别人低头？ ——因为这样对我有益。 箴言：我们可以是对的，或者我们可以是快 乐的。 《亮剑》人不可能经历世上所有的热闹，但可以用心去感受、去体验！ * 第十一页，共二十四页。 情绪的舒解与转移 不要让负面的情绪抑滞成“心锚” 不要让低情绪牵着走，创造有力的情绪； 情绪是自己引发的，自己是主人，自己负责； * 第十二页，共二十四页。 情绪管理看招：想不通，道不明 做情绪的主人 箴言：“不要钻牛角尖在痛苦的事上，不要把悲伤留给自己。” “用看电影的心情看人事，您会保住受伤的心 人生中正、负情绪的转化，积极创造有力的情绪； * 第十三页，共二十四页。 有力的情绪—高EQ 爱与温暖 感恩与奉献 快乐与信心 决心与活力 好奇心 弹性 兴奋与热情 * 第十四页，共二十四页。 情绪舒解与转移的方法 迟延满足法 励志嘉言法 第三身抽离跳脱法 运动转移法 情绪转移法 呼吸冥想法 音乐补贴法 自我奖赏法 做好事法 * 第十五页，共二十四页。 提升处理挫折的能力 找到原因（第三者角度） 寻求解决的方法 自我激励： 不抛弃 不放弃 * 第十六页，共二十四页。 培养自己“三力” 忍受力： 不要做想做的事 意志力： 要做不想做的事 组织力： 做想做又该做的事 * 第十七页，共二十四页。 * *