形体中不良姿态的纠正设计.pdfVIP

目录 一、不良姿态的种类 1 （一）驼背 1 （二）高低肩 1 （三）脊椎侧弯 1 二、形成不良姿态的因素 2 （一）心理学因素 2 （二）以往生活因素 2 （三）外部环境因素 3 三、不良姿态导致的身体危害 3 （一）驼背对身体的危害 3 （二）高低肩对身体的危害4 （三）脊柱侧弯对身体的危害4 四、不良姿态的纠正方案4 （一）心理调节4 （二）生活习惯改善 5 （三）形体纠正 6 参考文献9 一、不良姿态的种类 （一）驼背 驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年 老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称 活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。如图1所示。 图1驼背 （二）高低肩 高低肩，就是由于不正确的背包姿势，或者长期背单肩包导致人体两肩不一 样高的现象。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。如图2所示。 图2高低肩 （三）脊椎侧弯 脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和 轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。 如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑是 “脊柱侧 凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于 10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适， 1 外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生 长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。如 图3所示。 图3脊椎侧弯 二、形成不良姿态的因素 （一）心理学因素 儿童青少年的心理和情绪状态也会在一定程度上对身体姿态的形成造成影 响。如，充满自信阳光开朗的孩子，在与他人交往时往往采用抬头挺胸的姿势， 而缺乏自信、害羞内向的孩子，则常常通过含胸低头、避免与别人发生目光接触 的方式，降低自己在集体中的存在感,久而久之这种不良的身体姿态就会形成习 惯。另外，对于女生而言，在青春发育期，身体发育会发生明显的变化，因为胸 部的发育，有些女生会产生害羞的心理,会不自觉地做出含胸动作，长此已久会 形成圆肩或者驼背。 （二）以往生活因素 1、青少年 对于身体健康、营养状况良好的儿童青少年，不良身体姿态的产生更多还是 由于不正确的生活习惯所致。体育锻炼不足是导致儿童青少年肌肉力量下降、身 体姿态不良的重要原因。对于正处在生长发育时期的儿童青少年，肌肉增长应与 骨骼增长相协调，如果肌肉增长落后于骨骼增长，就会出现身体姿态的不协调， 正如驼背问题很容易在那些又瘦又高的学生中出现。有研究发现，长期伏案坐姿 不良可能诱发脊柱侧弯，其原因可能与不端正的学习姿势会导致脊柱两侧肌肉受 力不均衡有关。体力活动水平的降低会进一步影响肌肉和骨骼发育，使肌肉力量 减弱导致不能很好地控制身体姿态，最终引起儿童青少年身体姿态异常的发生。 如颈部屈肌、斜方肌、肩胛提肌等背部肌肉力量的不足会导致两肩下塌、颈部前 伸、驼背等不良姿态。 2、成年人 电脑、手机、Pad等电子产品的大量使用容易对我们的身体姿态发展带来深 远影响。我们在使用电脑和手机时，很容易颈部前伸、肩膀倾斜、含胸低头、弯 2 腰驼背等等，长时间保持这些姿势，会使颈部、肩部和躯干肌肉受力不均衡，造 成局部肌肉僵硬和不对称性生长，同时使内脏器官受到压迫。一旦形成习惯不仅 很难纠正，而且还会对身体健康造成负面影响。 （三）外部环境因素 1、长期使用不适合自己身高的桌椅 桌椅高度的选择对于我们的姿势养成十分重要，适宜的桌椅高度有助于形成 端正的坐姿和良好的身体姿态。如果桌椅过低，我们上半身会向前倾斜，经常性 地弯腰低头，会使脊柱变形，造成