《大学生心理健康教育项目化教程》教案 第14课 认识与管理压力.docxVIP

PAGE 2 PAGE 2 PAGE 5 PAGE 5 课题 认识与管理压力 课时 2课时（90 min） 教学目标 知识目标： 了解压力的含义、分类和反应，掌握管理压力的方法 素质目标： 学会科学管理压力，提高压力管理能力，增强自我疏导能力 明确挫折与压力对人生的积极意义，树立积极乐观的人生态度，培养百折不挠的意志品质 教学重难点 教学重点：压力的分类和反应 教学难点：管理压力的方法 教学方法 案例分析法、问答法、讨论法、讲授法 教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材 教学设计 第1节课：考勤（2 min）→案例导入（5 min）→传授新知（23 min）→探索活动（15 min） 第2节课：问题导入（5 min）→传授新知（25 min）→探索活动（10 min）→课堂小结（3 min）→作业布置（2 min） 教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图 第一节课 考勤（2 min） 【教师】使用APP进行签到 【学生】按照老师要求签到 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况 案例导入（5 min） 【教师】讲述案例，并提出以下问题随机邀请学生回答： 张华平时学习很努力，成绩名立班里的前几名。但上学期张华却意外挂了两门课，最近这两周，考试临近了，张华害怕这次还会挂课，整天心烦意乱，唉声叹气，吃不下饭，睡不着觉，还常常失眠…… 思考：张华目前的状态是什么原因导致？ 【学生】聆听、思考、回答 【教师】总结学生的回答，导入本节课课题：压力的含义、分类和反应 通过案例导入，让学生主动探究压力的相关知识，激发学生的求知欲 传授新知（23 min） 【教师】讲解压力的含义、分类和反应 一、认识压力 【师生互动】 【教师】随机邀请学生回答以下问题： 什么是压力？压力会对我们学习和生活带来哪些影响？ 【学生】聆听、思考、回答 （一）压力的含义 压力是指人们在适应的社会过程中，对各种刺激做出生理和行为反应时所产生的一种紧张的心理体验和感受。一般而言，低自尊的人容易产生压力，这主要源于两种消极的自我认识：一是低自尊的人在应激状态下比高自尊的人更容易产生恐惧感；二是低自尊的人总认为自己没有足够的能力应对危险情景。 （二）压力的分类 根据来源的不同，压力可分为生物性压力、社会性压力和精神性压力3种类型。 （1）生物性压力是指直接阻碍和破坏个体生存的事件，包括躯体创伤和疾病、饥饿、噪声等。 【师生互动】 【教师】随机邀请学生回答以下问题： 人类( )%的疾病与心理的压力感有关。 A.20-30% B.65-90% C.100% D.不到10% 【学生】聆听、思考、回答 正确答案:B （2）社会性压力是指直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的（如重大社会变革等），以及由自身状况造成的人际适应问题（如社会交往不良等）。 （3）精神性压力是指直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构、个体的不良经验、道德冲突，以及长期生活经历造成的不良心理，如多疑、嫉妒、悔恨、怨恨等。 （三）压力的反应 1．生理反应 【师生互动】 【教师】随机邀请学生回答以下问题： 面对压力时，会产生哪些生理反应？ 【学生】聆听、思考、回答 面对压力时，个体会产生不同程度的生理反应，如心率加快、血压升高、呼吸急促、出汗、各种激素分泌增加等。这些生理反应能够调动个体的潜在能量，提高个体对外界刺激的感受和适应能力，从而使个体更有效地应对外界环境条件的变化。但是，过度的压力会使个体产生口干、腹泻、呕吐、头痛、口吃等不良反应。 2．心理反应 面对压力时，个体可能产生的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、情绪的适度唤起等，这些适度的心理反应有助于个体应对压力。但若产生过度的心理反应，如过分烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、沮丧、消沉等，则会使个体自我评价降低、自信心减弱，从而在做事时变得消极被动或无所适从。 3．行为反应 个体在压力状态下的行为反应分为直接行为反应与间接行为反应。直接行为反应是指面临刺激时为了消除刺激而做出的行为反应，如做出错误的判断；间接行为反应是指为了减少或暂时消除与压力体验有关的苦恼而做出的行为反应，如暴饮暴食、缺勤、旷课等。 【师生互动】 【教师】随机邀请学生回答以下问题： 你在面对压力时，容易产生哪些反应？ 【学生】聆听、思考、回答 【学生】聆听、思考、理解、记忆 通过教师讲解和课堂互动，使学生了解压力的含义、分类和反应 探索活动 （15 min） 【教师】组织学生分组，每组3~5人，进行案例讨论分析： 某大学大三学生王某，坐在教室里看书时，总担心会有人坐在身后并干扰自己，有强烈的不安全感，以致于只能做在角落或者靠墙而坐，否则无法安心看书；对同寝室一位同学放收音机的行为王某也