五感情绪降落伞（教学设计 ）-通用版心理健康五年级上册1.docxVIP

五感情绪降落伞 教学设计 一、教学目标 1.要意识到情绪“软着陆”有多么重要。 2.学会“五感”，并学会如何调整自己的心情，以及如何照顾自己。 3..学会自我关怀，以增进稳定的幸福。 二、教学重点与难点 1.学会五感稳定法，有助于自我平复，并能更好地关注自我感觉。 2.在培养学生“情绪着陆”的过程中，进行有意识的、有意的训练，建立起自我关怀的意识。 三、讲授步骤 （一）活动介绍 猜字游戏 教师出示拼图，让学生猜一猜。然后揭开这个神秘的面纱-降落伞。 谜：背负如麻袋，散开如花瓣，飘然落地，花瓣中显出一人。 降落伞动作 教师问同学，跳伞的功能是什么？学生答：为了使下落者能够安全着陆。 （二）引言入题 老师：事实上，不单是人，我们的情感也曾有过“一冲飞天”的时刻，这也许是由于长期积累的情感无法宣泄，也许是由于遭遇到某个事件而骤然爆发。这种感觉，就像是我们在没有降落伞的情况下，从飞机上摔下来一样。我们很紧张，很焦虑，很恐惧，觉得自己的身体不受自己的控制，不能冷静。但是，有了“情感降落伞”，我们的情感就可以安全平稳地着陆，“一飞冲天”、“一触即爆”。在这节心理学微课上，让我们为自己编造一个「五官情感降落伞」！ （三）主题：五官情感降落伞 《五感情感降落伞》 教师介绍：五官降落伞，是依靠我们的五官，也就是视觉、嗅觉、嗅觉、触觉，来抓住我们的情绪，让我们“一冲飞天”，让我们很快平静下来。这个降落伞是我们身体里的一部分。那么，我们该如何利用它？ 教师简介：想要开启五感六识的降落伞，首先要在心里默念“12345”这个神奇的口号，接着就是要用眼、耳、鼻、口、手五个方面的能力。 ①通过观察，找出你身边的东西，不引人注意的，普通的，多说1个，如：吊灯，纸，笔，丝巾，面具等。 ②用耳朵去听，去倾听身边的声音，去体会此刻的感觉，然后说出你所听见的1种声音，如汽笛声，喧哗声，滴水声等等； ③用你的鼻子去嗅，去嗅你现在能感觉到的味道，仔细去体会，然后说出你能嗅到的味道，比如花草的味道，油脂的味道，食物的味道等； ④试着用嘴巴去品尝，注意你口中的气味，或者张开嘴巴去感觉空气中的气味，重复你所品尝到的气味，如：可乐，大蒜，香甜等等。 ⑤用两只手去触摸，注意你所触摸到的物体，回想一下触摸之后的感觉，然后说出你所触摸到的物体是什么，例如：粗糙，丝滑，冰凉，柔软等等。 教师总结：如此，您的五感式情感降落伞已经成功启用！这不是很容易吗？你学到什么了？事实上，一旦你这么做了，你就会把注意力放在你的五种感官上。这样做不但能使你的头脑更加集中在此刻，还能使你的情感快速稳定。多试几次，五感降落伞就能派上用场了！ （四）提升“五官情感降落伞” 教师介绍：如果大家仍然想要提升自己的“五感情绪降落伞”，那就可以在课后的配套练习中，参考示例，按照自己的喜好，在每一种感觉的伞面上，写下一两条可以让这种感觉体验更加舒适的方法，来加强自己的“五感情绪降落伞”。我们用视觉作为一个例子，来展示如何进行具体的操作。 教师例子：从视觉角度来看，大家想想，怎样才能使自己的“眼睛”更加舒适呢？例如，从窗户向外望去，欣赏一下自己爱豆的相片；用喜爱的装饰品来布置桌子等。既然有了想法，那就在相应的伞上写下这个方法吧。 教师总结：在我们把这几种让感受更加舒适的方法结合起来之后，我们的“五官情感降落伞”的威力得到了进一步的加强。在我们被情感所困的时候，使用这把雨伞，为自己创造一些有价值的情感经历。 教师小结：今天，教师向您介绍了“五感情绪降落伞”，请同学们在下课之后，与相应的练习一起，把自己的“五感情绪降落伞”编织起来。日常生活中，您也可以使用它，让您感到更加舒适。你也可以和朋友、朋友们一起交流、分享。愿您的「五官情感降落伞」，在最困难的时候陪伴您。希望你们的身体和精神都很好，再见！