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《应对考试有信心》教学设计
【活动理念】
心理学认为，适度的焦虑会激发人的动机和表现，是临场发挥尽
的前提保障。各种活动都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强
烈，都会使工作效率下降。所以，适度的焦虑是考试成功的保障。在运
动心理学上，这又被称为“倒U型理论”。由于心里紧张而影响考试成绩
是小学生中的常见现象。所以本节课我将通过进行“明镜台”的心理测
试了解学生的考试心理状态，引发学生自我反思，发现自己的问题和不
足，并在相互交流中掌握一些考试的策略。最后，通过有趣的催眠体验，
掌握自我放松、保持积极心态的技能。这堂心理健康课我会力求始终将
学生放在主体地位，师生共创友善、和谐、民主的课堂教学。
【活动内容】
鄂教版小学心理健康教育六年级第十课《应对考试有信心》
【活动目标】
1.通过情境创设、游戏体验等方式，懂得考试焦虑水平和考试成绩
的关系。
2.通过思考、鼓励、冥想体验等活动，学会简单的心理调节的方法
以及应对考试的心态。
3.通过和谐愉快的课堂体验，感悟到考试心态是可以调整的，从而
提高自我效能感。
【活动重点难点】
重点：懂得考试的意义,知道适当焦虑是考试成功的保障，掌握一些
调节考试焦虑水平的方法。
难点：学会进行心理调节，克服考试焦虑。
【活动形式】热身活动、小组讨论、游戏、测试、小品等
【活动准备】课件、书包、黄豆、学习单、放松的音乐、小视频。
【活动设计】
活动设计
环节目标过程建议
1.从热身活动中发现自1.认真倾听，表达
1.热身活动（负重前行、轻装上
观察岛己考试时的感受。自己真实的感受。
阵）
（热身暖2.结合课本观察岛，初步2.找到自己存在
2.你认为小凡的这种情绪对
心）了解“心事”对考试会造的问题。
试有益吗？为什么？
成什么样的影响。
1.学生分组讨论
1.游戏：肥胖的企鹅。
活动营1.学会给自己积极的心交流考前要做的
2.学习心理暗示
（活动一：理暗示，会鼓励自己并安准备。
3.小组合作：写出鼓励自己的话
明确问题，排考前作息时间表。2.引导学生体验
并给自己安排考前作息时间。
探寻方2.了解自己的焦虑水平。冥想，掌握自我放
4..小调查：明镜台。
法。）3.知道如何调节和放松。松、保持积极心态
5.学习倒U型理论和自我放松。
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