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谈亲子关系的建立

摘要：一场突如其来的新冠肺炎打破了我们正常的日常生活。即便是现在疫情得到了很好的控制，但危险并没消除，我们依然处在时刻防疫的后疫情时代。孩子不能像昔日一样出门，长期呆在有限的空间里，生活不规律，由此引发了一系列的问题，面对这种突变，大家要面对的不仅是病毒的危险，还要面对亲子关系中的冲突。

关键字：后疫情时代亲子关系冲突解决策略

前言：在冲突的亲子关系中，对于家长来说，昔日的小可爱成了难以招架的小神兽，对于孩子来说，往日对自己疼爱有加的爸爸妈妈怎么也一改常态，常常对自己一顿吼叫，没了往日的耐心。家长和孩子各有苦衷，亲子关系一度遭到挑战。

如何消除亲子关系的嫌隙，建立良性亲子关系呢？笔者想请读者思考以下几个问题？”是什么引发了亲子关系的冲突不断？”“亲子关系的核心问题是什么？”在思考这些问题时，我们不难发现：不好好说话的家庭，孩子情绪不易稳定；不信任孩子的家庭，孩子性格往往孤僻，社交能力不强；缺乏陪伴的家庭，孩子往往内心贫瘠，眼界狭窄，强烈的负罪感，不断压抑自己的需求。知道了这些问题的根源，我将从以下几方面入手，探寻建立良好亲子关系的策略。

一、关注儿童的情绪调节

爱孩子就要懂孩子。最近因为处于特殊时期，我们孩子们的活动比较受限，可能会影响情绪变化，作为家长，在这个时候应该了解并妥善地如去应对孩子的情绪。

1.正常化儿童的情绪

首先，非常重要的一点是“正常化”。我们要意识到，我们每个人产生情绪都是非常正常的；尤其是因为疫情，孩子们的生活习惯、作息都发生了很大的变化，原来可以出去玩、可以去上幼儿园，现在都不能做了。所以，他们情绪更加不稳定也是非常正常的。

2.给予足够的安全感

我们先要充分理解孩子，要正视他们所产生的情绪，而不是一味的要求他们压抑或者控制自己的情绪。接下来要去识别，孩子情绪产生的原因是什么？如果孩子有害怕、惊慌、恐惧这样的情绪，我们要给他们足够的心理支持和安抚，给他们安全感。当然父母要先调整好自己的情绪，然后告诉他们，爸爸妈妈都在，只要我们待在家里做好防护，就不会有什么问题。

3.引导孩子认识自己和他人的情绪

如果孩子是因为其他原因闹情绪，我们可以先给他们时间冷静下来，因为一个人在情绪当中是难以沟通的。等孩子平静下来之后，去讨论刚才发生的情绪，再帮助他们认识自己情绪。比如可以问：你刚才是不开心了吗？你为什么不开心？妈妈有时候也会因为各种各样的事情不开心……通过这样的讨论就可以帮助他们更好地理解自己的情绪，从而也可以更好地理解他人的情绪，还能够帮助他们去增强同理心。

4.教会孩子采用正确的方式发泄情绪

当然，有时候孩子可能是单纯发泄自己的情绪，这也是非常正常，因为我们每个人都需要有一个情绪出口，需要定期、健康地发泄。这其实就是很好地训练孩子采用正确方式来发泄情绪的机会。比如，可以去有意识地训练孩子，采用深呼吸，或者大喊一声，或者去运动等方式来发泄自己的情绪。

另外，由于孩子的模仿能力也是非常强的，家长在孩子面前的情绪表现很有可能被他们模仿到；所以，父母在孩子面前要控制一下自己的情绪表现。比如，尽量不要太过分地争吵，如果实在没忍住争吵了，事后也要尽量去向孩子解释，而不要认为他们听不到，或者不会感受到这样的氛围。

孩子们对情绪的理解和控制，会随着年龄自然增长。在这个过程中，家长的引导和训练也可以帮助他们更好地去理解和控制自己的情绪。平时家长也可以用一些方式来帮助孩子，去训练他们的情绪理解能力的发展。

二、重视亲子互动

爱孩子就要注重孩子成长需求的心理营养。与孩子进行有质量的亲子沟通，给予孩子高质量的陪伴，让孩子形成对父母的依恋，有安全感。

有两种比较高质量的亲子互动活动：一个亲子对话，另一个是共同阅读。

1.亲子对话

先请大家看一下以下两段对话，并进行对比。

很显然，当父母能够从开放式问题，到添加一些信息，然后询问细节，并在孩子的回答上再添加一些细节等与孩子进行交流，并肯定孩子的反应。通过这样的方式，尽管孩子一开始的回答也是非常简短，但是家长可以引导孩子去把对话继续下去，去添加更多的丰富的内容。

这样的亲子对话非常重要，它可以从多个方面帮助孩子得到更好地发展。首先是能够帮助孩子去建构自己的记忆，促进其形成更健康、更成熟的自我的概念和认知。这是儿童发展过程中非常重要的一部分。第二，可以帮他巩固当天学到的知识、经历的事情。第三，可以也给孩子一些鼓励，增进亲子之间的亲密关系。第四，通过孩子尽量多的表达，促进他们语言的发展。亲子对话的技巧，可以遵循一下的原则。

（1）尽量问简单的问题。

（2）常规事件+新奇的事情。

（3）谈话沟通的心态而不是测试的心态。

（4）询问孩子当时的感受，帮助他们理解情绪，引导他们去理解他人的感受，培养同理心。

（5）引导他们思考自己的行为会给他人带来怎样的结果，理解社会规范、道德规范背