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(新)国家义务教育质量监测心理健康测试题(答案)

一、选择题（每题3分，共60分）

1.当你面临压力时，以下哪种反应属于积极应对方式？

A.暴饮暴食

B.找朋友倾诉

C.回避问题

D.独自生闷气

答案：B。暴饮暴食、回避问题和独自生闷气都不是积极的应对压力方式。找朋友倾诉可以将内心的压力释放出来，获得他人的支持和建议，属于积极应对方式。

2.以下哪种情绪状态持续时间较长，并且具有弥散性？

A.心境

B.激情

C.应激

D.愤怒

答案：A。心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态，具有弥散性。激情是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。愤怒是一种基本情绪，通常较为强烈但持续时间相对较短。

3.如果你在考试前感到焦虑，以下哪种方法可以有效缓解焦虑？

A.熬夜复习

B.进行放松训练，如深呼吸

C.不断担心考试结果

D.减少睡眠时间来增加复习时间

答案：B。熬夜复习和减少睡眠时间会增加身体和心理的负担，加重焦虑。不断担心考试结果并不能解决问题，反而会让焦虑加剧。进行放松训练，如深呼吸，可以调节身体的紧张状态，有效缓解焦虑。

4.一个人总是对自己要求过高，追求完美，稍有失误就自责不已，这种心理特点可能导致：

A.自信增强

B.心理健康水平提高

C.容易产生抑郁和焦虑情绪

D.人际关系更加和谐

答案：C。对自己要求过高、追求完美，稍有失误就自责不已，会给自己带来很大的心理压力，容易产生抑郁和焦虑情绪。这种心理特点不利于自信增强和心理健康水平提高，也可能会因为对自己和他人要求过高而影响人际关系。

5.当你和同学发生矛盾时，你应该：

A.立刻与对方争吵

B.冷静下来，分析原因，尝试沟通解决

C.找其他同学一起孤立对方

D.一直记恨对方

答案：B。立刻与对方争吵会使矛盾激化。找其他同学一起孤立对方和一直记恨对方都不利于问题的解决，还可能会引发更多的矛盾。冷静下来，分析原因，尝试沟通解决是处理同学矛盾的正确方式。

6.以下哪种行为不属于健康的社交行为？

A.尊重他人的意见和感受

B.经常嘲笑他人的缺点

C.主动帮助有困难的同学

D.与同学分享自己的快乐和烦恼

答案：B。尊重他人的意见和感受、主动帮助有困难的同学、与同学分享自己的快乐和烦恼都是健康的社交行为。经常嘲笑他人的缺点会伤害他人的自尊心，破坏良好的人际关系，不属于健康的社交行为。

7.如果你在学习上遇到困难，你应该：

A.放弃努力，认为自己学不好

B.独自埋头苦学，不寻求帮助

C.向老师、同学请教，共同寻找解决办法

D.抱怨老师教得不好

答案：C。放弃努力和抱怨老师都不能解决学习上的困难。独自埋头苦学可能会因为方法不当而无法解决问题。向老师、同学请教，共同寻找解决办法是正确的做法，可以获得更多的思路和帮助。

8.情绪可以分为积极情绪和消极情绪，以下属于积极情绪的是：

A.悲伤

B.喜悦

C.恐惧

D.愤怒

答案：B。喜悦是一种积极的情绪，能让人感到愉悦和满足。悲伤、恐惧和愤怒都属于消极情绪，会给人带来不愉快的感受。

9.一个人能够正确认识自己，接纳自己的优点和不足，这种心理品质被称为：

A.自尊

B.自信

C.自我认同

D.自强

答案：C。自我认同是指个体对自己的身份、能力、价值观等方面的认识和接纳。自尊是个体对自己价值的评价和体验。自信是对自己的能力和品质的信任。自强是指自己努力向上，奋发图强。

10.当你在公共场合感到紧张时，你可以：

A.不断地想自己的紧张表现

B.刻意回避他人的目光

C.做一些放松的动作，如伸展身体

D.加快呼吸频率

答案：C。不断地想自己的紧张表现和刻意回避他人的目光会加重紧张情绪。加快呼吸频率会使身体更加紧张。做一些放松的动作，如伸展身体，可以缓解身体的紧张状态，减轻紧张情绪。

11.以下哪种情况可能是抑郁症的表现？

A.偶尔因为考试失利而心情不好

B.长期情绪低落、失去兴趣、自责自罪

C.因为和朋友吵架而生气一天

D.考试前感到紧张

答案：B。偶尔因为考试失利而心情不好、因为和朋友吵架而生气一天、考试前感到紧张都是正常的情绪反应。长期情绪低落、失去兴趣、自责自罪等是抑郁症的典型表现。

12.良好的睡眠对心理健康非常重要，以下哪种做法有助于提高睡眠质量？

A.睡前长时间使用电子设备

B.睡前进行剧烈运动

C.保持规律的作息时间

D.睡前喝大量咖啡

答案：C。睡前长时间使用电子设备、进行剧烈运动和喝大量咖啡都会影响睡眠质量。保持规律的作息时间有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

13.如果你发现自己的情绪问题比较严重，影响了日常生活，你应该：

A.自己默默忍受

B.寻求专业心理咨询师