八极拳修炼秘籍（四）.docVIP

八极拳修炼秘籍（四）

一、八极拳架子(小架)

小架练习要领

八极架子定式极重要,此拳之根本也。小架第一式定式歌曰：

十趾抓地头顶青天,怀抱婴儿肘拄泰山,

两肩松下气沉丹田,拔背含胸膝扣裆圆

尾闾中正不倚不偏,两目平视呼吸自然。

又云:“十趾抓地头顶天,怀抱婴儿肘拄山。”此式练时要提顶吊裆,拔背含胸,松肩下气,合膝收臀,碾步松胯。

练习时要发六合劲,要以意引气,以气行力,手足相身心相印;要有吞有吐,有松有放,后肘催前肩,前肩催两手,内外上下要完整一气,即所谓劲整也。总之,劲之发也须以意为指挥,运气以促力,根在脚,发于腿,主于腰,达于两肩,出于趾指。气力相辅,力由气发,气促力走。一极动,百极响应,一者不具,则失其髓。又所谓三催”者,即步催,身催,手催也。有似止而力仍前贯之势,劲断意不断,形断而神又相连。吞即蓄,吐即发。吞吐是否中适,外求于形,内求于气。要极刚猛亦极自然。刚中含柔,柔里有刚。气上发于鼻,下按于丹田。上身要正直,下身要弯曲。开拳用力,发手如握虎尾,前肘如顶泰山。所谓动中含静,静中含动。停似走,走犹停,神也。要不滞不散,不迟不断。以上所言乃定式于发劲之要旨也。

发要急,变要快,定要稳。行如龙,动如虎,步如猴。抽身换形翻若惊鸿。要明五行,存八意。

五行者即

心动如火烟,肝动如飞剑

肺动如雷响,脾肾紧相连;

悟性一齐放,气势可冲天。

八意者即八式也。外形必须协调一致。

气由心生,起鼻尖,落丹田。练架子及八极拳最忌者为：

腆胸弯腰,敞膝翘臀,耸肩缩颈,身躯不正,内外不合,上下不随,上身发力过大,练空不存意。

(四)小架各式之练习

悟空问路:向前迈步时忌向前侧身。变开胸肘时,面要直向前,而身不要侧身出。

开胸肘:两手发撕勒劲。右手拳距口一拳许,要以后手催前肩。

摆肘捆人:左手出合力。左手展开后拳稍里侧,肘尖与左拳向两极送力。

打虎式:由前式变本式时,右手要顺腿下按,使用松肩和挺拔力。后手向斜上方翻拧,两掌根挣力。

迎面掌:以向前迈步即打出为合。后脚并拢时捎带趋步。

牵缘手：右手向回牵动时,出斜按劲;左手出圆抱劲。左掌根与右臂出合挤劲。

双手接拿:接拿要快。出顶肘时全靠松胯、拧腰、摆肩发力。

揣裆:揣裆时两肘不得后背;两脚跟稍提起,并向内合。揣下时要碾步,扣裆,提顶。忌弯腰低首做势。

托枪式:以双手齐出向正前方冲击,步落即松肩摇身，右手随之拉回为最得力。右手抽回时要塌肩,而出左胯要向前松(送)。后脚出蹬劲,前脚出碾步;前臂与腿成一线；肘与膝相对;后脑、臀部与后足跟成一线。

回身拧按:可回身连挤带按;也可抱式后再按。要从丹田发力,按挤时松肩翻手吐力;后退不能(被)带动,全恃合膝,坐腰以杀步。

捋手:定式时前腿出碾蹬劲;身要前挤;前腿稍弓,要扣裆合膝;后肘要松;发力要以腰带膀,以膀带手。

中平掌:要以腰带膀,要塌肩右手出掖力。

撩阴腕:要转身即发。右手出甩劲,并以肩向前送力。后手向外翻拧,松肩下按。

挂搭:以腰带膀,出腰,切胯

(五)小架各式用法及变招

小架合套虽仅二十余式,然八极精华已尽寓其中矣。习者多以其式样简单而轻视之,实则变化多端,且概括了各种拳术之精华。现拆解几式如下：

悟空问路

此势虽简单,实含逗,开,截,击,闭五法;为对敌出手之正宗。其中有虚,有实,有拳,有手,有腿,有肘。所谓逗引者,引敌出手也。敌不出手,我则由虚变实;敌出手,我则由实变虚。所谓开者,即硬开门也。上开有举,有挑;中开有撑,有搁,有托,有捋;下开有按,有砸,有掖。所谓进击,其法有:撑锤,撑掌,定心肘,虎扑,猿猴献果,抱肘,探马,侧按,跨步等,均可由此式变出。所谓截者,截敌臂,切敌手也。所谓闭,有进步封闭,侧身,抽身,含胸,抽手封闭等法。此势为一切招法之根本。离开此势,一切招法将无从谈起。小架以此势为第一。

定心肘:

有肘击,臂击,摔掌等变法。

摆肘捆人:

捆手也。可变探马。歌云:悟空问路头一请,王小捆猪不用绳,伸手抓住五和尚,单手成了功。

打虎势

按阴掌也。为敌近身后之指法。

双手接拿

六合手也。可变探马,上下插掌,可两旁分手打猛虎爬山,掖裆掖喉,上下变化,极为灵活。

托枪式

抱肘也。可变跨缠,折僵,大缠。

阎王三点手

打跑招法也。可用摆腿,可进打抱肘、探马等。

跪膝：

出上掌下搂,赶船,搬砖,掖横。

穿袖:可变缠,提,截腿,肩击,跨打等。

二、八极拳

八极拳炼八字,即:顶,抱,缠,拿,劈,砸,攉,挑也。其练习要领一如架子。

(—)八极拳歌诀

八极顶肘奔胸膛,进步横打往上闯

要挤裆,把拳藏;右捋手,又踢裆

用反砸,迎面放;左横肘,奔胸膛

转环手,两分张;打卡肚,用双撞

倒退一步邂了裆;用叼手,大缠上

捧小缠,打收肚;上步掌,用挂搭

打跪膝,把裆藏;里扶外架两分张;

扑面掌,往上闯;倒退一步邂了裆;

十字架,不用忙;左右双架两分掌

打捋手,两头忙;斜身拗步呈