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《中年女士雨水养脾计：改善春季消化不良》

雨水节气与獭祭鱼

雨水是二十四节气中的第二个节气，此时气温回升、冰雪融化、降水增多。中国古

代将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。

獭祭鱼是指水獭在鱼类密度很高的地方，会杀死远多于实际需要的鱼，并把它们

丢弃在河岸上，状如祭祀。《礼记》曰：獭祭鱼，然后虞人入泽梁。这种现象在

古代很常见，说明当时鱼类资源繁盛，是生态健康的标志。

《月令七十二候集解》中记载：雨水，獭祭鱼，鸿雁来，草木萌动。可见当

时，在雨水节气，獭祭鱼和鸿雁来一样，是频率很高、经常能看到的景象。

脾胃在中医理论中的地位

在中医理论中，脾胃被称为后天之本，是消化吸收的重要器官，与全身气血生成

密切相关。

《景岳全书》曰：脾胃者，仓廪之官，五味出焉。《灵兰秘典论》亦曰：人

受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑，皆以受气。

脾胃功能正常，气血生化有源，身体强健；脾胃功能失调，气血生化不足，易

生百病。正如《素问·平人气象论》所言：平人之常气禀于胃，胃者，平人之常气

也，人无胃气曰逆，逆者死。

春季养脾的原理与重要性

春季万物生发，阳气渐长，但此时气候多变，乍暖还寒，易伤脾胃。中医认为，春

主肝，肝气旺盛，若肝气过盛，易克脾土，导致脾胃功能减弱，出现消化不良、

腹胀等症状。

春季养脾的重要性：

脾胃为气血生化之源，养脾可增强体质，提高免疫力

春季肝气旺盛，养脾可防止肝木克脾土

雨水节气湿气渐重，养脾可祛湿防病

中年女士脾胃功能逐渐减弱，更需重视春季养脾

因此，在雨水节气，中年女士应当顺应时节变化，注重养脾护胃，以改善春季消化

不良问题，为全年健康打下坚实基础。

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中年女士脾胃功能的变化与常见问题

中年是女性生命的重要转折期，随着激素水平变化，脾胃功能也逐渐减弱。中医认

为，女子七七，男子八八，女性在49岁左右进入更年期，脾胃功能明显下降。

中年女士常见脾胃问题：

消化功能减弱，易出现腹胀、消化不良

气血生化不足，导致面色萎黄、精神疲惫

水湿运化失常，易生痰湿，出现水肿、肥胖

肝脾不和，情绪波动大，影响消化功能

《素问·上古天真论》曰：女子七七，男子八八，而天地之精气皆竭矣。说明

中年是人体精气由盛转衰的关键时期，更需注重脾胃调养。

雨水节气养脾方法

雨水节气，湿气渐重，中年女士应顺应时节变化，采取多种方法养脾护胃，改善春

季消化不良问题。

饮食调理运动养脾

遵循七少养护法：少吃东西、少海适当运动可促进脾胃运化功能。推

鲜、少辛辣、少水果、少晚餐、少喝荐：

水、少寒凉。多吃养脾食物，如小饭后散步30分钟

米、山药、南瓜、红枣、莲子等。练习八段锦调理脾胃须单举

避免久坐，每小时起身活动

穴位按摩

每日按摩以下穴位，每次3-5分钟：

足三里：健脾胃，增强消化功能

中脘穴：调理脾胃，缓解腹胀

公孙穴：健脾和胃，止呕消胀

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雨水节气养脾食谱推荐

雨水节气，中年女士应选择易消化、温和且富含营养的食材，以下款养脾食谱适

合春季食用，可改善消化不良问题。

小米粥