养生阁：1-053 《南方大叔春雨防潮指南：健脾祛湿护关节》.pdfVIP

养生阁：1-053

《南方大叔春雨防潮指南：健脾祛湿护关节》

雨水节气与一候獭祭鱼

雨水是二十四节气中的第二个节气，此时气温回升、冰雪融化、降水增多，故

取名为雨水。中国古代将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木

萌动。

一候獭祭鱼：水獭开始捕鱼，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子，象征着

自然界万物复苏的景象。

雨水节气山水画一候獭祭鱼

南方春季气候特点

南方地区春季雨水增多，空气湿度大，天气变化莫测。此时，湿邪之气容易趁

虚而入，影响人体健康。特别是对于中年男性群体，脾肾功能逐渐减弱，更容

易受到湿邪侵袭。

江南水乡春雨景南方春季雨景

中医理论：湿邪对人体的影响

中医认为，湿邪是六淫邪气之一，具有重浊、黏滞、趋下的特性。《黄帝内

经》中记载：诸湿肿满，皆属于脾。湿邪最容易损伤脾胃功能，进而影响全

身。

湿邪伤人，先伤脾胃，后伤关节。脾主运化水湿，若脾虚不能运化，水湿

内停，形成内湿。

湿邪对人体的影响主要表现在：

•对脾胃的影响：食欲不振、腹胀、便溏、舌苔厚腻

•对关节的影响：关节酸痛、沉重、屈伸不利，遇阴雨天加重

•对全身的影响：身体困重、头重如裹、精神不振

养生阁：1-053

《南方大叔春雨防潮指南：健脾祛湿护关节》

中医健脾祛湿理论

中医认为，脾为生湿之源，脾胃功能失调是导致体内湿气过重的主要原因。

《黄帝内经》中记载：诸湿肿满，皆属于脾。脾主运化水湿，若脾虚不能运

化，水湿内停，形成内湿。

脾虚湿生，湿盛脾更虚。湿邪与脾虚相互影响，形成恶性循环，是南

方大叔春季常见健康问题的根源。

脾胃功能示意图健脾化湿方剂

健脾祛湿原：以健脾为主，祛湿为辅，标本兼治。通过调理脾胃功能，

增强运化水湿能力，从根本上减少湿邪生成。

经典健脾祛湿方剂

中医经典方剂中，有许多针对健脾祛湿的良方，适合南方大叔春季调理使用。

参苓白术散

组成：人参、白术、茯苓、甘草、山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗

功效：补脾胃、益肺气、渗湿止泻。适用于脾胃虚弱、食少便溏、肢体乏力等症

状。

苓桂术甘汤

组成：茯苓、桂枝、白术、甘草

功效：温阳化饮、健脾利湿。适用于中阳不足、痰饮内停所致的胸胁支满、目眩心

悸等症状。

《黄帝内经》中医经典健脾祛湿中药材

健脾祛湿食疗建议

食疗是中医养生的重要组成部分，药补不如食补。南方大叔在春季可多食用

以下健脾祛湿的食材：

山药茯苓



健脾养胃、补肺益肾利水渗湿、健脾安神

薏苡仁白扁豆



健脾渗湿、清热排脓健脾化湿、和中消暑

推荐食疗方：土茯苓山药小米粥。材料：新鲜土茯苓100克（或干品30

克），新鲜山药一根（或干品20克），炒扁豆50克，薏苡仁30克，陈皮10

克，小米100克。做法：将所有材料洗净后加水煮粥，具有健脾、和胃、祛

湿、养阴、生津的功效。

健脾祛湿食材组合白术健脾燥湿良药

养生阁：1-053

《南方大叔春雨防潮指