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以元认知干预技术调节教师的人际关系

摘要：本文借一例开学恐惧症掩盖下的人际关系紧张个案，呈现元认知干预技术化解消极的条件性情绪反应的技术路径。在找到造成情绪障碍的潜意识之后，辨识可能存在的非理性信念，通过放松状态下的思维训练，帮助来访者形成面对原有刺激事件的新优势兴奋。以具有智慧内涵的思维模式应对工作、生活中遭遇的种种困扰，开辟和谐、健康的人生道路。

关键词：开学恐惧；人际关系紧张；潜意识；潜意识条件性情绪反应；元认知干预技术

一、情非得已---双硕士教师害上开学恐惧症

“当你的潜意识没有进入你的意识，那就是你的命运。”

--卡尔·荣格

如果你以为只有学生才会害怕上学，有普遍的开学恐惧症，那么本文的案例将颠覆你的观念：教师也会害怕去学校。

2021年的暑假后段，我作为合肥心理辅导站的心理辅导老师接待了一位来

访者。这是一位年轻的女教师，拥有很好的家境、优雅的气质、令人艳羡的留学经历、国外名校双硕士学位。三年前，她入编市重点中学英语教师，还担任班主任工作。她对自己歌舞升平、一派祥和气象的生活很是满意。然而，就在暑假即将结束时，她却表示不愿再回学校上班！因为每每想到返回学校，她就会浑身冰

凉、发抖、呼吸急促……她还跟家人说：“我要辞职，参加博士考试，取得学位

之后再到别的城市换一个舒心的工作。”家人甚为困惑，不知如何劝说她。那么，究竟发生了什么特别的事件，足以将她打击得无从应对呢？

深入了解之后，我发现：在上学期中间，班上两位同学发生了冲突。作为年轻教师，她因为缺乏经验而没能及时处理好两人的冲突，导致双方家长也参与进来，当着班级全体学生的面产生了争执，造成了一些消极影响。鉴于这种情况，学校立即指派年级主任参与干预。年级主任果断利索地查清了原委，并以得当手段迅速化解学生、家长、家校之间的矛盾。事后，年级主任就此事和她交流，表达了一些对她的期待。或许因为年级主任的语气、态度稍微急躁了一些，让她面子上下不来，造成了一些尴尬，她当时心里很不舒服。以后，只要遇见甚至是听别人提到这位年级主任，她都会内心波澜起伏、情绪激动，后来竟渐至手脚冰凉、

浑身发抖……显而易见，人际关系的紧张，已经明显地影响到她的工作、生活。

她的问题表面看着是开学恐惧症，实则是开学恐惧症掩盖下的人际关系紧张。不消除这个心理问题，她今后的身心健康将会大受影响。甚至，她将因为此事的打

击而改写个人生命运：从阳光灿烂的巅峰，跌入愁云惨淡的谷底。她所追求的“幸福”，也似雾中花一般不可捉摸。

二、命运由己---扼住“潜意识”的咽喉

“我要扼住命运的咽喉，它决不能使我完全屈服！”

--贝多芬

贝多芬这句话多么振奋人心，给人力量！然而，命运的咽喉到底是什么？在哪里？不抓住这个要害，一切都是空谈。

“情绪”掩饰下的“潜意识”正在消耗你的人生激情

弗洛伊德的最大贡献在于他提出了“潜意识”概念，表明人类已经开始注意：在“意识”下面运行着很大一部分我们认识不清楚的意念。关于“潜意识”对于我们的影响，卡尔·荣格有非常经典的论述：“当你的潜意识没有进入你的意识，那就是你的命运。”换句话说：倘若你无从把握自己的“潜意识”，你就会被“潜意识”左右，被“潜意识”支配的“情绪”操纵，成为情绪的奴隶。你的人生激情，将在不知不觉中甚或是眼睁睁地看着被不良情绪消耗，让你觉得人生充满烦

恼、忧郁、无可留恋……

做情绪的主人，把握自己的命运，是我们每个人究其一生的追求。而了解自己，则是向着“我是谁”这一哲学追问的终极答案靠近，必须迈出的重要一步。

探寻你的“潜意识”

在放松状态下，这位年轻的女教师说出了和年级主任不愉快交往时，内心运行着如下念头：

⑴.“嘁！年级主任就是一个吹毛求疵的人、找我麻烦！”

⑵.“我以前也没有遇见过这种学生矛盾,怎么会有恰当的处理经验呢？”

⑶.“我处理不好是正常的，你们不该对我有过高的要求！”

觉察这些“潜意识”，只是第一步，后面咨询师要陪同来访者探究它背后隐含着的另一套“语言”究竟是在说什么？如若不然，我们很难抓住这条心理毒蛇的“七寸”，无从化解它带给来访者的伤害。

觉察“潜意识”中可能存在的非理性信念

在金洪源教授开发的元认知心理干预技术体系中，情绪障碍形成的心理机制，全部是因为在大脑中建立起潜意识条件性情绪反应所致。只是来访者本人未曾意识到或本人意识到了却难以控制条件性情绪反应。

当来访者找到“潜意识”之后，还需经由咨询师引导，觉察“潜意识”背后的

另一套“语言”，辨析它是合理性信念还是非理性信念。然后，通过元认知干预技术将存在于心灵深处的非理性信念加以改写，以合理性信念代替。

进一步分析之后，我发现年轻女教师的“潜意识”中分别蕴含着以下几条富有杀伤力的非理性信念：

⑴.“你们应该对我好点、客气点，你们不该这样和我说话！”

⑵.“我不该这么无能！我是留学归来的双硕士，