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2025年心理承受测试题及答案

本测评共30题，通过日常生活中常见的压力场景，评估个体在压力应对、情绪调节、挫折耐受等方面的心理承受能力。请根据自身实际情况，选择最符合的选项（每题仅选一项）。

第一部分：压力应对能力（共6题）

1.连续加班3周后，领导突然要求你在24小时内完成一份原本需要3天才能完成的紧急报告，且未提供额外资源支持。你的第一反应是：

A.立刻列出任务清单，拆解成可执行的步骤，优先处理关键部分

B.短暂焦虑后，向领导说明时间限制，协商是否可调整截止时间或分配协助

C.感到烦躁，抱怨“又要加班”，但硬着头皮开始做

D.心跳加速，大脑空白，甚至出现恶心等生理反应，无法集中精力

2.你计划了半年的旅行因突发工作冲突被迫取消，且短期内无法重新安排。此时你会：

A.调整心态，将旅行预算转为购买心仪已久的书籍/课程，视为“自我投资”

B.向朋友吐槽遗憾，但当天内转移注意力，开始规划下一次出行

C.闷闷不乐一整天，反复回想原本的行程细节

D.情绪低落超过3天，甚至对其他原本感兴趣的事失去动力

3.手机连续收到5条未接来电提醒（来自不同联系人），其中一条短信是“急事请回电”。你会：

A.先深呼吸3次，按重要性排序回电，通话前预设可能的问题及应对方案

B.先回电给最熟悉的联系人，确认是否需紧急处理，再跟进其他

C.快速回电，语气急促，担心错过重要信息

D.犹豫半小时以上不敢回电，反复猜测“是不是出了什么大事”

4.参加行业峰会时，你作为主讲人上台后发现PPT文件损坏，关键数据无法展示。此时你会：

A.微笑向观众说明情况，用口语化表达替代数据，结合案例现场讲解核心观点

B.请工作人员协助修复文件，同时临时增加互动问题拖延时间

C.额头出汗，语速加快，勉强完成剩余内容但逻辑混乱

D.大脑一片空白，道歉后提前结束演讲，下台后情绪低落一整天

5.你在社交平台分享的观点被100+条评论攻击（部分涉及人身攻击）。你的处理方式是：

A.关闭评论区，筛选3条理性批评的留言反思自身表达是否有歧义，其余忽略

B.逐条回复攻击言论，强调“每个人有不同观点很正常”，但情绪不受影响

C.反复查看评论，越看越生气，发长文反驳并删除负面评论

D.失眠2天以上，怀疑自己“是不是真的很差劲”，甚至删除账号

6.体检报告显示某项指标异常，需进一步检查。你接到结果通知时：

A.立刻查阅权威医学资料，标记需注意的症状，预约专家号并记录疑问清单

B.告诉家人/朋友陪同检查，同时提醒自己“指标异常不代表确诊”

C.吃不下饭，反复百度“XX指标异常=癌症吗”，越查越恐慌

D.隐瞒结果，逃避检查，认为“查出来问题更难受”

第二部分：情绪调节能力（共6题）

7.你因工作失误被领导当众批评（语气严厉但未夸大事实）。下班后你会：

A.整理领导的批评内容，列出改进计划，回家后和伴侣讨论如何避免类似错误

B.买一杯喜欢的奶茶，边喝边复盘失误原因，睡前写3条“今天做得好的事”

C.向同事吐槽领导“太凶了”，回家后对家人发脾气

D.躲在卫生间哭半小时，整夜失眠，反复回想“同事会怎么看我”

8.你与相恋2年的伴侣因未来规划分歧分手。分手后第3天，你会：

A.整理共同物品，保留有纪念意义的1-2件，其余打包寄存，开始尝试新爱好

B.和朋友倾诉1次，接受“不合适”的现实，正常上班但偶尔情绪低落

C.每天翻看聊天记录，刷对方社交动态，拒绝社交，吃不下饭

D.自我否定“都是我的错”，出现失眠、心悸等躯体症状

9.你排队2小时终于轮到自己办理业务，工作人员却告知“系统故障，今天无法办理”。你的反应是：

A.询问“预计多久能恢复？是否有其他网点可办理？”，记录联系方式后离开

B.深呼吸2次，对工作人员说“能理解，麻烦修好后通知我”，转身去附近咖啡馆看书

C.提高音量抱怨“早不说！白等了”，但最终离开

D.拍桌子争吵，要求负责人道歉，甚至拨打投诉电话后仍持续愤怒

10.你发现合租室友连续3周未打扫公共区域，垃圾堆积发臭。你会：

A.用便签写“最近大家都忙，周末一起大扫除吧？我带清洁工具～”贴在冰箱上

B.直接沟通：“我注意到厨房有点脏，我们定个轮流值日表怎么样？”

C.私下向其他室友抱怨，自己打扫但心里记仇

D.摔门、故意制造噪音，或偷偷把垃圾扔到室友房门口

11.你精心准备的生日聚会只有2位朋友到场（原计划8人），其他人临时有事。你会：

A.和到场朋友说：“刚好我们可以安静吃蛋糕聊天，