2025年超星尔雅学习通《健康与生活质量》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《健康与生活质量》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.经常参加体育锻炼

B.饮食均衡

C.保持良好的心态

D.以上都是

答案：D

解析：健康生活方式是一个综合性的概念，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等多个方面。经常参加体育锻炼、饮食均衡、保持良好的心态都是健康生活方式的重要组成部分，缺一不可。因此，以上都是健康生活方式的核心。

2.以下哪种行为不利于心理健康（）

A.积极应对压力

B.建立良好的人际关系

C.经常抱怨

D.保持乐观的态度

答案：C

解析：积极应对压力、建立良好的人际关系、保持乐观的态度都是有利于心理健康的因素。而经常抱怨会使人产生消极情绪，导致心理压力增大，不利于心理健康。因此，经常抱怨是不利于心理健康的行为。

3.营养过剩的主要危害是（）

A.肥胖

B.营养不良

C.免疫力下降

D.以上都是

答案：A

解析：营养过剩是指摄入的营养素超过身体所需，过多的能量摄入会导致体重增加，即肥胖。营养不良是指摄入的营养素不足或缺乏，两者是相反的概念。免疫力下降可能与营养不良有关，但不是营养过剩的主要危害。因此，营养过剩的主要危害是肥胖。

4.以下哪种食物富含维生素C（）

A.猪肉

B.鸡蛋

C.香蕉

D.柑橘类水果

答案：D

解析：维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是柑橘类水果、草莓、番茄等。猪肉和鸡蛋富含蛋白质，香蕉富含钾和维生素B6，但维生素C含量不高。因此，柑橘类水果是富含维生素C的食物。

5.适量运动的益处包括（）

A.增强心肺功能

B.减轻体重

C.改善睡眠质量

D.以上都是

答案：D

解析：适量运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢率，有助于减轻体重。此外，运动还可以调节神经系统，改善睡眠质量。因此，适量运动的益处包括增强心肺功能、减轻体重和改善睡眠质量。

6.预防慢性疾病的重要措施是（）

A.保持健康的生活方式

B.定期体检

C.避免吸烟

D.以上都是

答案：D

解析：预防慢性疾病需要综合多种措施，包括保持健康的生活方式、定期体检、避免吸烟等。保持健康的生活方式可以减少慢性疾病的风险，定期体检可以及早发现疾病，避免吸烟可以预防多种慢性疾病。因此，以上都是预防慢性疾病的重要措施。

7.以下哪种行为有助于提高生活质量（）

A.缺乏睡眠

B.经常熬夜

C.保持良好的作息习惯

D.过度劳累

答案：C

解析：缺乏睡眠、经常熬夜、过度劳累都会降低生活质量，而保持良好的作息习惯可以确保充足的睡眠，有助于身心健康，从而提高生活质量。因此，保持良好的作息习惯有助于提高生活质量。

8.社会支持对心理健康的影响是（）

A.负面影响

B.正面影响

C.没有影响

D.有时正面有时负面

答案：B

解析：社会支持是指个体在社会网络中获得的物质和精神上的帮助和支持，对心理健康有重要的积极影响。良好的社会支持可以提供情感上的安慰，帮助个体应对压力，提高应对能力，从而促进心理健康。因此，社会支持对心理健康有正面影响。

9.压力的主要来源包括（）

A.工作压力

B.人际关系问题

C.经济压力

D.以上都是

答案：D

解析：压力的来源多种多样，包括工作压力、人际关系问题、经济压力、家庭问题等。工作压力可能导致职业倦怠，人际关系问题可能导致情感困扰，经济压力可能导致生活困难。因此，压力的主要来源包括工作压力、人际关系问题和经济压力。

10.健康的自我管理包括（）

A.合理饮食

B.规律运动

C.保持良好心态

D.以上都是

答案：D

解析：健康的自我管理是一个综合性的概念，包括合理饮食、规律运动、保持良好心态等多个方面。合理饮食可以提供身体所需的营养，规律运动可以增强体质，保持良好心态可以促进心理健康。因此，健康的自我管理包括合理饮食、规律运动和保持良好心态。

11.以下哪种食物是高膳食纤维的选择（）

A.精制白面包

B.粮谷类

C.植物油

D.红肉

答案：B

解析：粮谷类，如全麦面包、糙米、燕麦等，含有丰富的膳食纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，维持消化系统健康。精制白面包经过加工，膳食纤维含量较低。植物油主要提供脂肪，红肉主要提供蛋白质和铁质，但都不是膳食纤维的良好来源。因此，粮谷类是高膳食纤维的选择。

12.以下哪种运动类型属于有氧运动（）

A.举重

B.瑜伽

C.跑步

D.俯卧撑

答案：C

解析：有氧运动是指通过大肌肉群的有节奏性、持续性的运动，使心率和呼吸频率显著提高，从而增强心肺功能的运动。跑步、游泳、骑行等都是典型的有氧运动。举重、俯卧