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综合素质评价自我总结范文(精选6篇)

【综合素质评价自我总结范文一】

——高中三年成长全记录

一、思想品德：把“利他”做成习惯

1.具体经历

高一寒假，我主动报名市图书馆“盲文伴读”志愿项目，连续21天陪3位视障读者读完《平凡的世界》。为了让他们“看见”故事，我提前把50万字小说切成300段3分钟语音，用Audacity降噪、加背景音效，再刻成7张MP3光盘。项目结束时光盘被市盲协永久收藏，我也被评“五星志愿者”。

2.方法流程

①需求访谈：先与视障读者一对一访谈，记录其阅读节奏偏好（语速160字/分、男声、无背景音乐）。

②脚本拆解：按3分钟=480字标准，把原文切成小段，并在每段结尾加5秒“留白”方便思考。

③录音质检：每段录音完成先过AdobeAudition自动降噪（降噪20dB），再人工复听，错误率控制在0.3%以下。

④交付评估：光盘交付后一周电话回访，满意度≥90%方可结项。

3.制度遵循

全程遵守《中国志愿服务条例》第18条，签署保密协议，不泄露读者隐私；同时执行《公共图书馆无障碍服务规范》第5.2条，确保录音格式兼容DAISY标准。

二、学业水平：用“错题区块链”把漏洞焊死

1.工具

Notion+Anki+Python脚本。

2.步骤

①错题拍照→Notion建立“错题块”，字段：题干、错误原因、知识点、掌握度（0~5星）。

②每晚22:30运行Python脚本，把当日1~2星错题自动转成Anki卡片，间隔重复算法参数：初始间隔1d，easefactor250%。

③每月1号导出Anki统计数据，绘制“知识漏洞热力图”，红色区域20%即触发周末专题攻坚。

3.结果

高三二模数学142分，比高一入学提高38分，其中函数与导数板块错误率从28%降到4%。

三、身心健康：把800米跑进2′40″

1.周期化训练表（14周）

周1~2基础期：5km慢跑@6′30″配速，心率140~150bpm；

周3~6提升期：400m×8组@1′40″，组间慢走90″；

周7~10强化期：800m×5组@3′20″，组间慢跑400m；

周11~13比赛期：800m×3组@2′50″，心率180bpm；

周14减量期：2km慢跑+核心训练，赛前一天完全休息。

2.监控指标

晨脉55bpm即减量20%；深蹲1RM下降10%即停训48h。

3.最终成绩

校运会800m2′38″，获银牌，肺活量4500ml，BMI21.2。

四、艺术素养：让钢琴“弹”出化学实验

1.创意

把元素周期表前20号元素编成20小节旋律：氢用C大调高音Do，氦用高八度Sol，节奏对应原子序数奇偶拍。

2.实现

①用MuseScore打谱，导出MIDI；

②在FLStudio加电子音色，低频对应金属元素，高频对应非金属；

③课堂展示时同步播放旋律，让同学闭眼听音猜元素，正确率78%。

3.评价

音乐老师给出“创新性A+”，化学老师据此改编为校本选修课《听得到的周期表》。

五、劳动与社会实践：把“水稻”种进天台

1.背景

学校屋顶300m2闲置，我与4名同学成立“空中农场”社团。

2.技术路线

①轻质土壤：泥炭土∶珍珠岩∶稻壳=3∶1∶1，每m2重量50kg，满足《屋顶绿化技术规程》承重。

②滴灌：安装12V直流水泵+定时器，每日06:00、18:00各滴灌5min，流量2L/min。

③病虫害：释放赤眼蜂2000头/亩，减少农药90%。

3.产出

第一季收稻谷42kg，脱米28kg，销售收入560元，全部捐赠校“爱心超市”。

六、个性与发展潜能：把“话痨”变成“金牌主持”

1.训练日志

每天早读课即兴1分钟话题演讲，录音后用手机语记转文字，统计“嗯、啊”口头禅次数，目标5次/分钟。

2.关键突破

高二校园主持人大赛，我采用“故事环”结构：开场10秒悬念→3段故事→金句回扣，最终得分96.2，夺冠。

3.后续影响

被市电视台选中，担任《青少年新闻》实习小主播，录制8期节目，收视率最高2.1%。

七、自我反思与未来规划

1.短板

英语口头表达流利度仍不足，TED跟读测试110wpm，距目标140wpm差30wpm。

2.改进

暑假参加“英语戏剧营”，用“影子训练法”每日90min，预计30天提升20wpm。

3.长目标

高考后申请香港大学“文理学士”项目，