4.6 学会管理和控制自己 教学设计.docVIP

2026-2027学年

课题

4.6学会管理和控制自己

教学内容

五年级上册

课时安排

课时

教学目标

1.科学观念

能说出压力、愤怒等情绪是身体和心理的正常反应，并举例说明长期压力对健康的影响（如失眠、注意力下降）。

能列举2-3种管理压力和冲突的具体方法（如深呼吸、暂停行动、沟通协商）。

2.科学思维

能分析生活情境（如考试焦虑、场地争执）中的压力来源，并推测可能的身体反应。

能针对具体冲突场景，提出合理的解决步骤（如先冷静、再思考、后行动）。

3.探究实践

能通过角色扮演或情景讨论，模拟处理压力或冲突的过程，并记录自己的应对策略。

能设计简单的“情绪管理计划”，如用图表记录一周情绪变化及应对方式。

4.态度责任

愿意主动关注自己和他人的情绪状态，在冲突中尝试理解他人感受。

形成“主动管理情绪有利于健康和学习”的意识，初步养成压力面前积极调节的习惯。

教学重点和难点

教学重点

理解压力对身心的具体影响（如教材中提到的头疼、注意力不集中等）。

掌握管理情绪和冲突的实操方法（如深呼吸、暂停反应、理性沟通）。

教学难点

在真实冲突情境中灵活运用管理策略，避免冲动反应。

将“情绪管理”知识内化为日常习惯，形成长期自我调节的意识和能力。

教具学具

教师：ppt

教

学

过

程

（板

书

设

计）

(一)情境聚焦：初识“身体信号灯”（5分钟）

1.视频导入：播放一