老年人运动处方的制定实施（老年人运动处方的实施与指导）.ppt

三、常用的训练方法提高老年人全身耐力的训练方法提高耐力素质的训练方法有很多。其中持续训练法是耐力运动处方采用的主要训练方法，耐力运动处方的内容，也是针对持续训练法制订的。1．持续训练法这是一种长时间、慢速度、长距离的训练(L.S.D.training)。2．循环训练法循环训练法是利用有氧练习、力量练习、体操练习等交替进行。三、常用的训练方法三、常用的训练方法3．间歇训练法间歇训练法是，3分钟的高强度活动与3分钟小强度活动交替进行。4．法特莱克速度游戏法特莱克速度游戏是利用自然地形进行锻炼的一种方法。5．循环训练法耐力处方中的力量练习，偏重采用小强度、多重复次数的