对初中耐久跑教学策略的实践.pdfVIP

JlA0XUESHIJIAN 中短距离的间歇跑，是初三阶段提高 对初中耐久跑教学策略的实践 米 ×2次、600；~X2次等计 时跑的练习，以及 李东峰 (北京市上地实验学校，~00055) 混编跑练习，总距离以不超过1200米为宜， 对于学生而言，耐久跑是他们最不愿意 初二年级学生的耐力素质相对初一年级 800米、1000米的计时跑不宜多安排。但要 参加的体育活动，对于教师而 耐久跑教学 有较大幅度的提高，因此，集体排队跑可以确 特别掌握好每组间的间歇时间，最好以脉搏 总是一个教学难题。在此，笔者基于如何使耐 定为课课练，且在每天的课前进行，并要求在 测定为好，每次跑之前心率控制在120次／分 久跑教学变得更加轻松，使学生更容易接受， 规定的时间内完成。初二学生正处在青春期， 以下为宜。 使课堂教学更有效等问题，通过跟踪调查和 组织纪律会有所松懈，管理起来也有一定的 3．奖励跑 实证研究，提 出初中阶段耐久跑教学的有效 难度，因此，需要制定一些制度来规范和约束 面对体育中考，学生们的练习往往 比较 策略。 学生。 辛苦，对此，可采用奖励跑的办法，一来调动 2．台阶跑 大家的练习积极性；二来达到少练精练，提 一 、 不同年龄阶段的学生采取不 台阶跑是一种较好的练习耐力的方法， 高练习的实效性。如，进行300米×4次的练习 同的教学策略，同样的方法采用 建议有条件的学校组织学生多做这样的练 时，如果学生前3次均在1分以内完成，就可以 不同的手段 习。跑步的形式可采用蛇形跑、8字跑、椭圆跑 减免一次3oo米跑，而末在规定的时间内完 (一)初一年级耐久跑教学策略 等；也可将几种形式混编进行练习；也可采用 成，则要继续跑完。 初一学段正好是小学生和中学生的过渡 竞赛的形式，制定奖罚规定，以提高学生的练 4．同质分组 时期，因此初一的耐久跑教学主要是把握循 习积极性；也可采用定时、计时、加入游戏等 同质分组就是把体能、技术等处于相同 序渐进的原则，并适时地进行思想引导，具体 形式使练习变得多样、有趣。 水平的学生分到一起。如，可以将速度快、耐 措施如下： 3．短距离重复跑 力好的学生分在一组；将速度、耐力处于中等 1．集体跑 在初二阶段，采用短距离的重复跑练习 水平的分为一组；将速度、耐力处于较差水平 实践证明，初一学生采用集体中慢速的 速度耐力，学生成绩往往提高较快，尤其是在 的分为一组。同时在练习的过程中提出不同 有氧跑练习，对提高耐力素质是比较好的方 第二学期的练习中要多采用。如，可多用200 的要求，定出不同的量和时间，分组、分项、 法。他们 自控能力较差，自由式分散跑基本是 米 ×4次、300米 ×3次、300米 ×4次等多种练 分时完成。 走多跑少，但在集体跑的带动和影响下，学生 习，亦可混编练习，但练习的总距离不宜超过 5．异质分组 们往往能坚持下来。 1200米。实践证明，300米X3次、200米×4次 异质分组与同质分组相反。就是把速度、 2．变速跑 的练习效果更好。 耐力、体能、技术等处于不同水平的学生分到 变速跑可分为集体跑和 自由分散跑两 4．竞赛跑 一起。这样的分组往往比较困难，教师最好不 种。笔者认为，最好采用集体排队跑的