身体锻炼对大学生睡眠健康体系的影响.pdfVIP

体育与艺术研 究 ChinaEducationInRovationHera：ld!●U： 身体锻炼对大学生睡眠健康体系的影响 王玉 张勉 (河南师范大学体育学院 河南新乡 453007) 摘 要：大学生在竞争 日益激烈的今天，身心健康 问题，特别是睡眠问题显得尤为重要 。本文采用实验 的方法，对3种不同方式锻炼下的大学生 睡眠问题进行 了探讨。结果表明身体饭炼对大学生睡眠健康有着积极作用，以此希望为改善大学生睡眠健康提供理论和实践上的依据。 关键词：大学生 身体锻炼 睡眠健康 中图分类号：G642 文献标 识码 ：A 文章编号：1673--9795(2010)03(b)一0195--01 睡 眠质量作为判 断一个人睡 眠状况的 事件应激水平 、心理健康状态是同质的，试 眠质量 更好 ；焦虑 、抑郁程度低的学生睡眠 客观指标 ，不仅可以评估一个人的生理健 验后如因变量 (上述指标)发生变化 ，可以认 质量好 ；生活事件应激 少的学生 睡眠质 量 康水平 ，而且可以衡量一个人 的心理健康 为这种变化是 由于 自变量 (身体锻炼水平) 好 ；身体锻炼量较大、锻炼频率较多的学生 水平和社会健康水平 。因此 ，研究身体锻炼 干预所 引起 的 ，即实验具有 可靠性 。 睡 眠质量较好 。 与睡眠质量 的关系，探讨两者之间关系产 2．2 自主身体锻炼对大学生睡眠质量的影 影响总体 睡眠质量的心理机制有以下 生 的原因，对进一步 阐明身体锻炼对提高 响 几方面 ：焦虑 、抑郁是影 响睡眠质量 的中介 人的生活质量 、维护人的心理缝康 、促进人 以实验结束后 大学生睡 眠质量总分及 变量 ；身体锻炼是改善大学生睡眠质量行 的心理发展以及完善和丰富锻炼心理学理 其7个维度为 因变量 ，以学生 自主身体锻炼 之有效 的途径 ；生 活事件是影响大 学生睡 论都将具有重要 的理论和现实意义 。 为 自变量进行 实验前后独立样本T检验 ，结 眠质量的应激 源 ；人格 因素是调控 大学生 果表 明，实验前后 学生 的总体睡 眠质量有 睡眠质量的内在 因素。 1研究对象与方法 显著差异( O．040．05)，入睡时间因子也 3．2建议 1．1研究对象 有显著差异 ( 0．040．05)(见表)。 大学生 自身应 重视 睡眠质量 ，主 动营 本研究在河南师范大学2007级非体育 2．3合作情境的身体锻炼对大学生睡眠质 造一个 良好的睡眠环境 。建议在校 大学生 专业学生 中采取随机抽样方法 ，发放 问卷 量的影 响 每周进行3次有氧 、中低强度 、40～6O分钟 500份 ，男女生各250人 ，回收 问卷300份 ，获 以实验 结束后大 学生睡眠质量总分及 的身体 锻炼 。 得有效问卷269份 ，有效率为90％，其中男生 其7个维度为 因变量 ，以合作身体锻炼为 自 学校和教师应 充分认识到学生 睡眠质 93人 ，女生 l76人 。 变量进行实验前后独立样本T检验 ，结果表 量的重要性 ，帮助学生正确对待学 习与生 1．2研究方法 明，实验前后学生 的总体睡眠质量有十分 活 ，提供必要 的身心健康知识教育 ，使大学 文献资料法 ：通过 查 阅相关 书 籍和期 显著的差异 (P=O．0020．01)，入睡时间因 生理解并接受 当代 的健康观 。客观上要帮 刊以得到丰 富文献资料及理论依据 。 子也有显著差异(P=-o．030．05)(见表)。 助