跳绳在体育课堂中的妙用.docVIP

跳绳在体育课堂中的妙用 　　摘要：跳绳是一项既简单又有趣的运动项目，在体育课教学中合理地运用跳绳练习，可有效地提高学生的身体素质。跳绳成本低廉，易于普及，而且在教学中非常实用、灵活，尤其是在场地条件较差、活动空间少、学生人数相对较多的学校更能体现它的效果和价值。本人在教学中常充分利用这一体育器材资源，不但能有效弥补体育器材的不足，增强课堂的练习密度，更能激发学生的练习兴趣，提高学生的学习积极性，达到锻炼的效果。 　　关键词：普及 灵活 充分利用 　　中国分类号：G807 　　1.前言 　　跳绳是中小学生熟悉的传统体育项目，其历史相当悠久，在我国唐代已有记载，已经开展了一千多年。跳绳运动不仅能提高有氧和无氧代谢能力，有效地发展心血管系统，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，还能增强小腿、踝关节力量，对发展弹跳能力和提高灵敏、协调、速度、耐力、身高等素质具有显著的效果。 　　2 跳绳的种类 　　2.1 传统跳绳 　　2.1.1 短绳跳 　　这是一种比较常见的练习方法，每人或两人一条短绳，用手腕带动绳子、转动速度均匀而有节奏。采用单脚交换跳、双脚跳、双臂交叉跳等方法进行原地跳或行进跳。作用是提高学生对速度的节奏感和无氧代谢的能力，发展弹跳力。 　　2.1.2 长绳跳 　　跳长绳是以集体为主的活动项目，人数可多可少，两人相对站立摇绳，摇长绳时必须要求以