原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
我的內心住了一隻黑狗 黑狗是什麼？ 邱吉爾終其一生備受憂鬱症困擾，他以黑狗來比喻宛如煉獄般的發作情形。 從此以後，黑狗一詞成為成千上萬患者口中此一疾病的化名。 這些患者往往懷著羞恥的心情默默承受…… 開始的時候，黑狗總是沒有明顯 原因、不分任何場合突然來訪， 每次都讓我措手不及。 當所有人都在享受人生， 我只能透過黑狗看世界。 不管我做任何事情， 黑狗總是如影隨形的跟著我。 牠破壞我的食慾 牠啃蝕我的記憶 牠破壞我的親密關係 終於， 黑狗讓我自信全失， 讓我倒地不起， 無心活下去。 黑狗愈來愈大…愈來愈大…… 該是面對的時候了，我不能再逃避， 要主動出擊，尋求專業的協助。 我得知有很多不同的療法， 也明白沒有特效藥。 黑狗解毒丸 每日兩顆!!? 學會如何徹底放鬆並讓思緒平靜是很重要的。 瑜珈、冥想、適度的運動和親近大自然， 都有助於把黑狗擋在門外。 【黑狗揭祕】 把黑狗放出來遠比關起來要好。 我學會不要害怕黑狗，甚至教牠一些把戲。 去！ 寫情緒日誌可能很有用。 把思緒形諸文字能讓你感到如釋重負， 往往也會讓你看得更透徹。 設計一些符號來為每天的感受分等級是追蹤黑狗一個不錯的辦法! 我發現原來不是只有我有被黑狗纏住的經驗，幾乎每個人或多或少都有小黑狗、大黑狗、胖黑狗跟著，大家都跟我一樣不敢說出來…… 你的心是否也住著一隻黑狗？ 務必切記無論情況多糟…… ……只要採取正確步驟， 黑狗密布的日子將會過去。 跟我一起承認問題的存在，甚至擁抱它。 讓我們有新的開始！ 本文摘自橡樹林出版《你的心是否也住著一隻黑狗？》
文档评论（0）