6个瑜伽动作,缓解肩颈酸痛....pdfVIP

下载本文档

8
0
约小于1千字
约 7页
2017-06-21 发布于浙江
举报
版权申诉

6个瑜伽动作,缓解肩颈酸痛....pdf

1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

6个瑜伽动作,缓解肩颈酸痛...

6个个瑜瑜伽伽动动作作，，缓缓解解肩肩颈颈酸酸痛痛... 肩颈疼痛几乎是每个现代人的身体常见问题，而瑜伽可以有缓解肩颈疼痛。今天推荐6个瑜伽体式： 1靠墙海豚式双脚打开与髋同宽，离墙一条腿的长度。前手臂放在墙上，略高于臀部。上半身与地面平行，头自然往下放松。保持8-10次呼吸。 2站立侧弯双脚打开与髋同宽，双手向上抓住手腕。吸气延展向上，呼气向左侧延展。保持髋部稳定朝前不要向右，左胸腔向前打开。保持8-10次呼吸。 3站立前屈（十指交扣）双脚打开与髋同宽，双手在身后十指交扣。吸气延展，呼气往下折叠。头自然放松，手往下找地面。保持8-10次呼吸。 4鹰式手臂金刚坐姿，膝盖并拢，臀部坐脚跟。双手缠绕，右手在上。手肘往上抬高，手掌远离头部。保持8-10次呼吸。 5支撑鱼式双脚并拢坐姿，把砖块放在身后。慢慢躺下去，调整砖块在胸椎后侧。双手来到后脑勺后方，手肘着地，头着地。保持8-10次呼吸。 6“8”字扭转趴下来，左手往左侧伸直，转动向左。右脚踩地，膝盖朝天，左腿伸直，双手在身后交扣。尽量转动身体向左。保持8-10次呼吸本文作者：瑜伽小站