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2017-06-21 发布于浙江
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健身两个月,肌肉型男也可以速成!

健健身身两两个个月月，，肌肌肉肉型型男男也也可可以以速速成成！！接触健身有一段时间了，真正的增肌进行了两个月，爆求点评。目前最自信的是腹肌，但是腹肌貌似没怎么练自己就出来了，胸肌是弱项。一开始很多人不相信只增肌了两个月！但是，神秘人告诉你们，健身是讲求方法的~ 不仅仅需要科学的训练，更要合理饮食！一天最少吃4餐！并且一定要休息好哦！八块腹肌还可以雕刻的再硬朗一些！努力中。。。健身的小伙伴想要增肌一定要多吃，多练，多流汗，多坚持！胸肌是弱项，怎么练？小编告诉大家：练到胸大肌的动作有： 1.平板哑铃卧推（胸大肌中部） 2. 上斜哑铃卧推（胸大肌） 3. 下斜哑铃卧推（胸大肌下部） 4. 哑铃飞鸟（整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态） 5. 哑铃仰卧屈臂上提（胸大肌的上部、内侧、前锯肌） 6. 俯卧撑（整块胸大肌群的线条和形态）本文作者：健身吧