自己在家练瑜伽,掌握这七点比请私教都牛掰!.pdfVIP

自自己己在在家家练练瑜瑜伽伽，，掌掌握握这这七七点点比比请请私私教教都都牛牛掰掰！！ 现在，许许多多的爱美女士越来越 注瑜伽运动项目。它不仅能给自身带来健康与 美，还能修养身心增强体质。可谓“多”全其美啊。但，很多MM并没有时间或条件每 天去健身房让健身老是悉心指导，我想说，在家，咱照样可以练得很好！ 首先，你得先准备一个瑜伽垫，舒适的瑜伽服装。至于哑铃、健身球之类的东西可随 瑜伽难度系数的增大慢慢添加。 其次，拥有至少一套的瑜伽观看软件。小编刚练瑜伽的时候，在手机上下载了一个叫 做每日瑜伽的软件，里面的瑜伽体式较基础，有较基础的练习，适合初学者。在网上 下载瑜伽视频，或买瑜伽DVD， 都是很好的选择。 在练习之前，买本瑜伽书认真研究一下呼吸方式以及标准体式，为正式练习打下基 础。 下面，你就可以开始练习了。严格按照视频里的体式做。每新做一个动作，尽量让家 人给予多比及提示，会有很大帮助的。若无此条件，建议在屋里放一面衣橱镜，自己 纠正体式。 从基本体式开始练习。然后慢慢进入普拉提等一些较连贯的体式组合。因瑜伽的精髓 是体式的运用，一般不会作为表演形式出现在舞台上。但，随着爱好它的人的增多， 瑜伽连贯的舞蹈体式也渐渐出现在公众的眼前了。也是满足了广大舞蹈爱好者的愿 望。 当然，瑜伽之余，也要增添一些其他的有氧运动，如慢跑。 坚持坚持，渐渐你会发现，你的美貌终于和健康并存。拥有一个傲娇的身材。只有懒 女人，没有丑女人。动起来！小编坚持每天瑜伽练习半个小时，已坚持了两年，身材 还是挺满意的~ 本文作者：最强健身馆